نوشیدن آب فراوان چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بدن در هوای گرم یا هنگام ورزش بیش از حد معمول عرق می‌کند، بنابراین برای جلوگیری از کم‌آبی بدن باید مایعات از دست رفته را جایگزین کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، بخش سلامت هاروارد می‌گوید نشانه‌های عدم نوشیدن مایعات کافی شامل ضعف، فشار خون پایین، سرگیجه یا ادرار تیره رنگ است.

علاوه بر این، دکتر شارلوت نورتون، پزشک ارشد یک کلینیک کاهش وزن، بر اهمیت آبرسانی به بدن برای کاهش وزن تأکید می‌کند و پنج دلیل برای اهمیت نوشیدن آب بیشتر برای کاهش وزن و بهبود سلامت را شرح می‌دهد:

کنترل هوس گرسنگی

نورتون می‌گوید: «آب فضای معده را اشغال می‌کند. وقتی معده پر می‌شود، سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستد تا خوردن را متوقف کند. بنابراین، نوشیدن یک لیوان آب به فریب مغز کمک می‌کند تا احساس گرسنگی نکنید.»

تحریک متابولیسم

این متخصص توضیح می‌دهد: «متابولیسم فرآیند شیمیایی است که بدن شما طی آن غذا و نوشیدنی را به انرژی تبدیل می‌کند. اگرچه این یک فرآیند پیچیده است، اما اعتقاد بر این است که نوشیدن آب می‌تواند به تحریک متابولیسم کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب، میزان متابولیسم را ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. این بدان معناست که بدن را قادر می‌سازد کالری بیشتری بسوزاند.»

به چربی سوزی کمک می‌کند

نورتون گفت: «نوشیدن آب، تجزیه چربی را بدون افزایش قند خون یا سطح انسولین تحریک می‌کند، به این معنی که راهی ایده‌آل برای کمک به کاهش وزن است.»

به هضم غذا کمک می‌کند

هضم غذا برای کاهش وزن مهم است، زیرا جذب تمام مواد مغذی مصرفی در بدن را تضمین می‌کند. آبرسانی مداوم به بدن به حفظ سلامت دستگاه گوارش و همچنین تحریک بدن برای جذب تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز کمک می‌کند.

نورتون می‌گوید: «آب در تمام جنبه‌های فرآیند گوارش نقش دارد، از لحظه‌ای که غذا را در دهان خود قرار می‌دهید و برای حل شدن و بلعیدن آن به بزاق نیاز دارید، تا لحظه‌ای که از بدن خارج می‌شود. اگر بدن دچار کم‌آبی شود، می‌تواند بر کل سیستم گوارش تأثیر منفی بگذارد و منجر به افزایش وزن شود.»

حمایت از سلامت روان

نورتون می‌گوید: «بسیاری از مردم نوشیدن آب را با سلامت روان مرتبط نمی‌دانند. با این حال، هیدراته ماندن برای عملکرد مناسب مغز مهم است و با بهبود تمرکز و خلق و خو، از سلامت روان پشتیبانی می‌کند. کم‌آبی بدن می‌تواند سطح استرس و اضطراب را افزایش دهد که می‌تواند هرگونه تلاش برای کاهش وزن را از بین ببرد و همچنین بر شادی فرد تأثیر بگذارد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری