غذا‌هایی که می‌توانند سردرد را متوقف کنند

سردرد و درد سر، چه به دلیل استرس، سینوزیت یا میگرن باشد، بر افراد، روال‌ها و ریتم روزانه آنها تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، بیشتر افراد برای تسکین درد به مسکن‌ها یا مکمل‌های غذایی متوسل می‌شوند، اما غذا‌های طبیعی مؤثری وجود دارند که همان عملکرد مسکن‌ها را دارند.

ماهی‌های چرب

وب‌سایت تایمز آو ایندیا اظهار داشت که ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده‌اند و می‌توانند با آرام کردن التهاب رگ‌های خونی و تحریک عصب، سردرد را تسکین دهند.

یک مطالعه‌ی دقیق نشان داد افرادی که مصرف ماهی‌های چرب خود را افزایش داده و در عین حال مصرف روغن‌های گیاهی را کاهش داده‌اند، ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر دچار سردرد‌های میگرنی شده‌اند.

آجیل و دانه‌ها

آجیل و میوه‌های خشک حاوی منیزیم هستند، یک ماده معدنی ضروری که رگ‌های خونی را شل کرده و فعالیت عصبی را آرام می‌کند. کمبود منیزیم با افزایش احتمال میگرن مرتبط است و یک مشت بادام، گردو یا تخمه کدو می‌تواند سردرد را تسکین داده و قبل از بدتر شدن آن را متوقف کند.

زنجبیل

زنجبیل حاوی ترکیباتی است که اثرات قدرتمندی دارند و به عنوان ضد التهاب و مسکن عمل می‌کنند. متخصصان مصرف آن را به ویژه برای افرادی که از میگرن همراه با حالت تهوع رنج می‌برند، توصیه می‌کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که زنجبیل علائم میگرن را کاهش می‌دهد.

هندوانه

کم آبی بدن یکی از دلایل شایع سردرد است و هندوانه حاوی بیش از ۹۰ درصد آب است که باعث آبرسانی طراوت‌بخش به بافت‌های بدن می‌شود و به بازیابی مایعات و تسکین علائم سردرد کمک می‌کند.