مطالعه اخیر: رها کردن خشم به جای آرام کردن آن، آن را تشدید می‌کند

یک مطالعه علمی اخیر نشان داده است که ایده «رها کردن خشم» از طریق فریاد زدن یا شکستن اشیا چیزی جز یک افسانه روانشناختی نیست و در واقع ممکن است خشم را به جای آرام کردن، افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس یک بررسی جامع انجام شده توسط محققان دانشگاه ایالتی اوهایو، که شامل بیش از ۱۵۰ مطالعه با حضور نزدیک به ۱۰،۰۰۰ نفر از فرهنگ‌ها و گروه‌های سنی مختلف بود، مشخص شد که تخلیه خشم، آنطور که معمولاً تصور می‌شود، خشم را تسکین نمی‌دهد، بلکه فعالیت فیزیکی و عاطفی که خشم را شعله‌ور می‌کند را افزایش می‌دهد.

پروفسور برد بوشمن، که بر این مطالعه نظارت داشت، گفت: «ما باید این افسانه را که برای احساس بهتر باید خشم خود را تخلیه کنید، بشکنیم. تخلیه خشم ممکن است مفید به نظر برسد، اما در واقعیت، فقط شعله‌های خشم را بیشتر شعله‌ور می‌کند.»

محقق سوفی کیارویک از دانشگاه ویرجینیا کامنولث افزود: «کاهش برانگیختگی فیزیکی کلید واقعی کنترل خشم است، از طریق فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، شل کردن عضلات و یوگای آرام که در آزمایشگاه و زندگی روزمره مؤثر بوده‌اند.»

این مطالعه با تأکید بر این نکته پایان یافت که بهترین راه برای کنترل خشم، آرام کردن بدن و ذهن است، زیرا هرگونه احساس آسودگی پس از ابراز خشم صرفاً یک «توهم کوتاه‌مدت است که در درازمدت رفتار پرخاشگرانه را تقویت می‌کند».

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری