چگونه بخوابیم تا پوست سالمی داشته باشیم؟

با این که خوابیدن به پهلو بر برخی جنبه‌های سلامتی اثر مثبت دارد، از نگاه متخصصان پوست، این مدل خوابیدن بیشترین آسیب را به پوست وارد می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، * خوابیدن به پهلو باعث می‌شود یک سمت صورت و ناحیه سرشانه مدام تحت فشار باشند؛ فشاری نامتقارن که می‌تواند به از بین رفتن تقارن صورت، ایجاد خطوط عمیق‌تر و افتادگی زودرس منجر شود.

* خوابیدن روی شکم یا دمر نیز فشاری مستقیم‌تر به صورت وارد می‌کند و اصطکاک پوست با بالش را افزایش می‌دهد.

در مقابل، خوابیدن به پشت یا طاق‌باز به‌عنوان مدل دوستدار پوست شناخته می‌شود. در این وضعیت، تماس مستقیم صورت با بالش به حداقل می‌رسد، فشار یکنواخت‌تر است و احتمال ایجاد چین‌های فشاری کاهش می‌یابد. بالا آوردن ملایم سر نیز می‌تواند به کاهش پف صورت و تجمع مایعات کمک کند.

متخصصان تاکید می‌کنند حتی اگر تغییر وضعیت خواب دشوار باشد، می‌توان با مجموعه‌ای از اقدام‌های پیشگیرانه، آسیب‌های پوستی را کاهش داد. کاهش مصرف نمک برای جلوگیری از پف صبحگاهی، نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست و استفاده از محصولات مراقبتی که به بازسازی پوست کمک می‌کند، از جمله توصیه‌های کلیدی‌اند. هدف این اقدام‌ها محافظت از پوست در برابر فشار‌های تکرارشونده و حفظ یکپارچگی ساختار آن در طول شب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری