کد مطلب: ۱۰۴۲۰۷۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۰۹:۳۶

در زمان استرس چه غذا‌هایی کمک کننده هستند؟

در زمان استرس چه غذا‌هایی کمک کننده هستند؟

وقتی استرس داریم، انتخاب‌های غذایی ما هم تغییر می‌کند. این چند راهکار ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد:

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، وقتی استرس داریم، انتخاب‌های غذایی ما هم تغییر می‌کند. این چند راهکار ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد:

• قبل از شروع غذا کمی مکث کنچند نفس آرام بکش و از خودت بپرس: واقعاً گرسنه‌ام یا فقط استرس دارم؟

• آهسته‌تر غذا بخوربعد از هر لقمه چند ثانیه مکث کن. آهسته خوردن به مغز کمک می‌کند سیری را بهتر تشخیص دهد.

• آب کافی بنوشگاهی تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند کمک کند.

• حواس‌پرتی را کم کنتا حد امکان بدون موبایل یا تلویزیون غذا بخور تا بیشتر متوجه مقدار و طعم غذا باشی.

• تنقلات سالم در دسترس بگذارمیوه، مغز‌ها یا ماست می‌توانند جایگزین‌های بهتری برای تنقلات پرقند باشند.

• به سیگنال سیری توجه کنوقتی احساس کردی تقریباً سیر شده‌ای، کمی مکث کن و ببین بدنت چه می‌گوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: استرس غذا

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر