یک مربی، دشمنان اصلی کاهش وزن را فهرست کرد

مربی برابچان: استرس مزمن حتی با یک رژیم غذایی سالم مانع از کاهش وزن می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار،یوری برابچان، مربی تغذیه، در مورد دلایلی که چرا کاهش وزن حتی با تغذیه مناسب دشوار است، صحبت کرد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با Lenta، توضیح داد که هنگام استرس، مغز به دنبال تسکین سریع است، بنابراین افراد اغلب غذا‌های شیرین و چرب را انتخاب می‌کنند. او توضیح داد که سطح بالای کورتیزول باعث ذخیره چربی در بدن و افزایش ناگهانی گلوکز می‌شود که گرسنگی و هوس شیرینی را تشدید می‌کند. با گذشت زمان، عادت «خوردن برای تسکین استرس» ایجاد می‌شود که به صورت خودکار در می‌آید.

این متخصص خاطرنشان کرد که استرس مزمن و کمبود خواب در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کنند: هورمون‌هایی که سیری و گرسنگی را تنظیم می‌کنند، مختل می‌شوند و منجر به خستگی و تمایل به خوردن فست فود می‌شوند.

او افزود که این مشکل اغلب به رژیم غذایی مربوط نمی‌شود، بلکه به کار زیاد و کمبود استراحت مربوط می‌شود. به گفته‌ی او، برای نتایج پایدار، مهم است که نه تنها به رژیم غذایی، بلکه به سطح استرس نیز توجه شود. به گزارش RT، اگر مرتباً دچار افت انرژی می‌شوید، مشورت با یک روانشناس ارزشش را دارد.

اوایل ماه فوریه، دیمیتری دئولین، روانشناس، توضیح داد که تمرین گروهی و تعامل با افرادی که اهداف مشابهی دارند، از طریق ایجاد یک اثر رقابتی به تسریع کاهش وزن کمک می‌کند. به گفته این متخصص، داشتن تیمی از افراد همفکر، انگیزه را افزایش می‌دهد و تعهد پایدار به برنامه انتخاب شده را تقویت می‌کند.

در ماه ژانویه، اوگنیا یان، مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه، توضیح داد که دلایل اصلی شکست در کاهش وزن، انگیزه ضعیف و اهداف غیرواقعی است. این متخصص خاطرنشان کرد که کنار گذاشتن ناگهانی غذا‌های آشنا، تمرینات روزانه و یک رژیم غذایی سختگیرانه اغلب منجر به خستگی و عقب‌ماندگی می‌شود. به گزارش NSN، او معتقد است که اتخاذ یک رویکرد تدریجی - ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی و فعالیت بدنی بدون استرس غیرضروری - مؤثرتر است.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری