توصیه‌های طب سنتی در بهداشت روزه داری

پزشک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان می‌گوید: در ماه مبارک رمضان عادت‌های فرد دستخوش تغییر می‌شوند و باید به صورت تدریجی عادت‌های خود را متعادل کنید تا آماده‌ی روزه داری شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر بهاره احدی گفت: روزه دار باید عادت‌های خود از جمله غذا خوردن، خوابیدن و فعالیت بدنی را به تدریج متعادل و متناسب با ماه مبارک رمضان کند.

وی ادامه داد: یکی از مهمترین توصیه‌هایی که به روزه داران می‌شود این است که تا قبل از شروع ماه مبارک رمضان، حجم و تعداد وعده‌های غذایی روزانه را به تدریج کاهش دهید.

پزشک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان اضافه کرد: بهتر است در وعده سحر و افطار غذای اندک و سبک مصرف شود، کاهش تدریجی مصرف چای و قهوه قبل از شروع روزه داری کمک می‌کند تا در روزه داری دچار سردرد و عدم تعادل نشوید.

دکتر احدی با بیان اینکه برای کسب آمادگی بیشتر، بهتر است از چند روز پیش از ماه مبارک رمضان روزه داری آغاز شود، ادامه داد: به تدریج ساعت خواب خود را در ماه مبارک رمضان متعادل کرده و شب‌ها زودتر خوابیده تا بتوانید برای صرف سحری بیدار شوید.

وی همچنین تأکید کرد: توصیه اکید می‌شود افراد بیمار و کم توان در مورد روزه داری با پزشک معالج شان مشورت کنند.

منبع: ایسنا

لینک کپی شد

منبع: ایسنا

اشتراک‌ گذاری