لرزش بدن بعد از ورزش همیشه نگرانکننده نیست. در این مقاله بررسی میکنیم که چه زمانی این لرزش طبیعی است و چه موقع میتواند نشانه بیماری باشد.
کد خبر: ۸۹۲۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۵
کارشناسان هشدار میدهند که همه خشکیها و گرفتگیهای عضلانی ناشی از فقدان انعطافپذیری بدن یا کم ورزش کردن نیست و در برخی موارد میتواند نتیجه «تنش محافظتی» باشد.
کد خبر: ۸۹۱۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
علائم کمبود شامل بیخوابی، گرفتگی عضلات ، یبوست، تهوع، خستگی، بیحسی، گزگز، تغییرات شخصیتی، و آریتمی قلبی است.
کد خبر: ۸۹۱۷۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، به بررسی ارتباط جالب توجه میان مصرف قهوه و تسکین کمردرد پرداخت.
کد خبر: ۸۹۱۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
دکتر حسینی، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، گرفتگی عضلانی را به عنوان یک انقباض غیرارادی در عضلات توصیف کرد و گفت: شایعترین علت این عارضه استفاده بیش از حد از عضلات و انجام فعالیتهای سنگین است که میتواند بسیار دردناک باشد.
کد خبر: ۸۹۰۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرامسازی عضلات ، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.
کد خبر: ۸۹۰۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
دکتر حسینی، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز، گرفتگی عضلانی را به عنوان یک انقباض غیرارادی در عضلات توصیف کرد و گفت: شایعترین علت این عارضه استفاده بیش از حد از عضلات و انجام فعالیتهای سنگین است که میتواند بسیار دردناک باشد.
کد خبر: ۸۹۰۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
دوش آب گرم و سرد، هر کدام تاثیرات خوب و بد متفاوتی بر بدن دارند که با آگاهی از آنها میتوانید بهترین روش دوش گرفتن را انتخاب کرده و از مزایای آنها بهرهمند شوید.
کد خبر: ۸۹۰۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
با گذر از میانسالی، حفظ توده عضلانی و ساخت عضلات جدید سختتر میشود. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، ممکن است نسبت به جوانی خود برای باز کردن یک شیشه یا بلند کردن یک چمدان بیشتر به زحمت بیفتید.
کد خبر: ۸۸۸۷۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۱
ورزش، یکی از مؤثرترین ابزارها برای پیشگیری از ناتوانیهای حرکتی است. تمریناتی که همزمان عصب و عضله را هدف قرار میدهند، میتوانند هماهنگی و کارایی سیستم عصبی-عضلانی را افزایش دهند. حتی تمرینهای سادهای مثل ایستادن روی یک پا.
کد خبر: ۸۸۸۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۰
عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انجام ورزشهایی همچون اسکوات، لانچ، شنا، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راهرفتن در خط مستقیم، تمرین روی صفحات ناپایدار یا با چشمبسته، پرشهای انفجاری و حرکات پلی متریک از جمله تمرینات مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ـ عضلانی هستند، همچنین تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات واکنشی که نیاز به عکسالعمل سریع دارند، نقش مهمی در این فرایند ایفا میکنند.
کد خبر: ۸۸۶۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انجام ورزشهایی همچون اسکوات، لانچ، شنا، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راهرفتن در خط مستقیم، تمرین روی صفحات ناپایدار یا با چشمبسته، پرشهای انفجاری و حرکات پلی متریک از جمله تمرینات مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ـ عضلانی هستند، همچنین تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات واکنشی که نیاز به عکسالعمل سریع دارند، نقش مهمی در این فرایند ایفا میکنند.
کد خبر: ۸۸۵۵۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۶
برخی از ورزشکاران حرفهای و آماتور برای مقابله با مشکلات جسمی فوری که ممکن است بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد، به روشهای غیرمتعارف متوسل میشوند و از تجربیات مشترک خود در داخل و خارج از زمین استفاده میکنند.
کد خبر: ۸۸۳۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۳
نعناع به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک میکند.
کد خبر: ۸۸۲۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۲
یک بررسی جدید نشان میدهد که وقتی سلامت عضلات و استخوانها مطرح است، یک شیر خاص بهتر از دیگر لبنیات عمل میکند.
کد خبر: ۸۸۲۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
کارشناسان تغذیه مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و ریزمغذیها را برای حفظ عضلات و چربیسوزی مؤثر در دوران میانسالی توصیه میکنند.
کد خبر: ۸۸۱۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۰
محققان دانشگاه متروپولیتن توکیو یک مولکول دارورسانی جدید، یک کمپلکس پلیمری زویتریونیک، ایجاد کردهاند که میتواند به ورود DNA پلاسمید به داخل سلولها هنگام تزریق به عضلات اسکلتی کمک کند، که گامی حیاتی در بیان RNA و پروتئینهای درمانی است.
کد خبر: ۸۸۱۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۰
مطالعات نشان میدهد انجام حرکات کششی ملایم در پایان روز میتواند به کاهش تنش عضلانی، افزایش جریان خون و کاهش استرس کمک کند و آرامشی عمیق برای بدن فراهم آورد.
کد خبر: ۸۸۰۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
دکتر ایوان جانسون، فیزیوتراپیست نیویورکی-پرسبیترین، به نشریه هلث میگوید: اصطلاح «باسن اداری» در فضای آنلاین رایج است، اما هیچ تعریف پزشکی ندارد. با این حال، نشستن برای مدت طولانی میتواند عضلات سرینی شما را ضعیف کند.
کد خبر: ۸۷۹۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۷
هر کسی که ورزش میکند، به خوبی از درد عضلانی که پس از تمرین شدید ظاهر میشود، آگاه است. پزشکان دلیل چنین "شورش" بدن را توضیح دادند.
کد خبر: ۸۷۸۵۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷