ملاتونین میتواند به کاهش برخی درد‌های مزمن عضلانی و اسکلتی و بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما شواهد موجود هنوز برای توصیه آن به‌عنوان درمان اصلی کافی نیست.
کد خبر: ۱۱۰۳۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۹
همیشه کشمش‌ها را بشویید؛ حتی بهترین کشمش‌ها در لاکچری‌ترین پکیج‌ها هم وقتی شسته می‌شوند تازه میزان آلودگی و مواد اضافی در آنها را می‌بینید. شستن آن اصلا وقت گیر نیست و بعد از آن هم با لذت بیشتر کشمش را میل می‌کنید.
کد خبر: ۱۱۰۲۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۸
دمپایی‌های جدید شرکت نایکی، پا‌های کاربر را گرم می‌کند و همزمان با لرزشی که ایجاد می‌کند، به پا‌های ورزشکاران در ریکاوری پس از تمرین کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۱۰۲۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۷
تمرینات قدرتی یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای حفظ سلامت قلب هستند. اگر به‌طور منظم وزنه بزنید، به‌مرور فشار خون استراحتی شما کاهش می‌یابد، عملکرد رگ‌های خونی بهتر میشود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش پیدا می‌کند. البته رعایت تکنیک صحیح، تنفس مناسب و پیشرفت تدریجی در تمرینات، مهم است.
کد خبر: ۱۱۰۱۴۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
دکتر نایرا قربانووا، متخصص مغز و اعصاب، اظهار می‌کند که گرفتگی‌های مکرر شبانه ممکن است علامت اولیه آسیب به اعصاب محیطی، نخاع، مغز و سایر اندام‌ها باشد.
کد خبر: ۱۱۰۰۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
کشش عضلات به آنها کمک می‌کند تا سریع‌تر تقویت شوند
کد خبر: ۱۱۰۰۰۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۴
گرمای شدید فقط خطر گرمازدگی را افزایش نمی‌دهد؛ متخصصان می‌گویند کم‌آبی و از دست رفتن املاح بدن میتواند درد‌های عضلانی و علائم بعضی بیماری‌های مفصلی را بیشتر کند.
کد خبر: ۱۰۹۷۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
متخصص قلب و عروق کوندراخین: دارو‌های عضله ساز منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می‌شوند
کد خبر: ۱۰۹۷۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
اگر به امید افزایش قد سراغ حرکات کششی رفته‌اید، بد نیست واقعیت را بدانید. متخصصان تأکید می‌کنند این تمرین‌ها قد واقعی را تغییر نمی‌دهند، اما با اصلاح فرم ایستادن و کاهش قوز، ظاهر قامت را کشیده‌تر و بلندتر نشان می‌دهند.
کد خبر: ۱۰۹۷۲۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
یک مطالعه تحقیقاتی جدید تأیید کرده است که ورزش نامنظم روزانه و حرکات ساده خانگی میتواند به افزایش طول عضلات کمک کند و مزایای سلامتی بسیار بیشتری نسبت به تمرینات منظم و خاص روتین ارائه دهد.
کد خبر: ۱۰۹۶۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) یکی از مهم‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین مفاصل بدن انسان است که نقش اساسی در انجام فعالیت‌های روزمره مانند صحبت کردن، جویدن و بلعیدن دارد. اختلال‌های این مفصل می‌توانند با درد، محدودیت حرکتی، صدا‌های مفصلی و اختلال در عملکرد طبیعی فک همراه باشند و کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهند؛ با توجه به شیوع این مشکلات، اهمیت تشخیص و درمان به موقع آن از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۱۰۹۶۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
درمانگر تیتارنکو: اگر گرفتگی پا دارید، باید به آرامی انگشت پا را به سمت خود بکشید.
کد خبر: ۱۰۹۵۷۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
محققان دانشگاه کرتین استرالیا دریافتند افرادی که دارای چربی اضافی بدن و سلامت عضلانی ضعیف هستند، که به عنوان چاقی سارکوپنیک شناخته میشود، بیش از ۳.۵ برابر بیشتر از افراد دارای ترکیب بدنی سالم در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
کد خبر: ۱۰۹۵۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۷
ماده‌ای از جلبک قهوه‌ای ممکن است روند تحلیل رفتن عضلات مرتبط با افزایش سن را کند کند
کد خبر: ۱۰۹۴۵۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد انجام تمرینات قدرتی دست‌کم دو بار در هفته میتواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت بدنی و کاهش خطر افت عملکرد عضلات با افزایش سن کمک کند.
کد خبر: ۱۰۹۲۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۴
تیمی از محققان دانشگاه دوشیشا در ژاپن، رابطه بین سلامت عضلات اسکلتی و عملکرد شناختی را در بزرگسالان بالای ۴۰ سال بررسی کردند تا شاخص‌هایی را که نشان‌دهنده زوال شناختی زودهنگام هستند، کشف کنند.
کد خبر: ۱۰۹۱۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
دانشمندان مدار مغزی خواب عمیق را کشف کردند که عضله می‌سازد، چربی می‌سوزاند و عملکرد مغز را تقویت می‌کند.
کد خبر: ۱۰۹۱۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
پژوهشگران سنگاپوری با شناسایی یک کلید مولکولی، راز تأثیر ورزش در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن را کشف کردند؛ یافته‌ای که میتواند راه را برای درمان‌های جدید پیشگیری از تحلیل عضلات هموار کند.
کد خبر: ۱۰۹۰۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۰
پژوهشگران سنگاپوری در مطالعه‌ای جدید، یکی از مهم‌ترین راز‌های تأثیر ورزش بر حفظ سلامت عضلات در دوران سالمندی را کشف کرده‌اند؛ یافته‌ای که میتواند راه را برای روش‌های نوین مقابله با تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن هموار کند.
کد خبر: ۱۰۸۹۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
مراکز تناسب اندام به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شوند، و هم زنان و هم مردان به دنبال اندامی ایده‌آل هستند. اما مراجعه منظم به باشگاه‌های ورزشی اغلب منجر به نتایج مطلوب نمی‌شود. دلیل چیست؟ متخصصان به این سوال پاسخ می‌دهند.
کد خبر: ۱۰۸۹۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۷