دانشمندان ایالات متحده عوامل کلیدی تعیین کننده کیفیت خواب را تجزیه و تحلیل کرده و عوامل اصلی را شناسایی کردند. با پیروی از توصیه‌های دانشمندان آمریکایی، می‌توانید کیفیت خواب خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.
کد خبر: ۱۰۷۷۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
پژوهشگران با شناسایی تغییرات قابل اندازه‌گیری در ترکیب بزاق دهان، به روشی تازه برای تشخیص کمبود خواب دست یافته‌اند. این یافته نشان می‌دهد کم‌خوابی می‌تواند ردپای زیستی مشخصی از خود بر جای بگذارد؛ موضوعی که در صورت توسعه بیشتر، امکان طراحی آزمایش‌های سریع و غیرتهاجمی برای ارزیابی میزان خواب و تشخیص خستگی را فراهم خواهد کرد.
کد خبر: ۱۰۷۷۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
خواب تنها فرصتی برای استراحت نیست؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند بخش مهمی از فرایند ترمیم سلول‌ها، تنظیم هورمون‌ها و بازسازی بافت‌های بدن در ساعات خواب رخ می‌دهد. به همین دلیل، کم‌خوابی مزمن یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند روند پیری را تسریع کند و خطر بروز بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را بالا ببرد. اما الگوی خواب چگونه بر سلامت پوست، مغز و سایر اندام‌های بدن اثر می‌گذارد و چه میزان خواب برای حفظ جوانی و سلامت ضروری است؟
کد خبر: ۱۰۷۷۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
یک بررسی جدید نشان می‌دهد بزرگسالانی که خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه می‌کنند - به ویژه آنهایی که در شب نیز مشکل خوابیدن دارند - با خطر قابل توجه ابتلا به فشار خون بالا یا ابتلا به آن مواجهند.
کد خبر: ۱۰۷۷۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
استراحت یکی از مهمترین پایه‌های رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمون‌های رشد آزاد می‌شوند، حافظه تثبیت می‌شود و بدن خود را ترمیم میکند.
کد خبر: ۱۰۷۶۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
حدود ۹۷ درصد از خطر ابتلا به آلزایمر به عوامل محیطی و نه ژن‌ها مربوط می‌شود و برنامه خواب نامنظم ممکن است مغز را به سمت التهاب سوق دهد و بازگشت به برنامه خواب منظم به بدن کمک میکند تا بهبود یابد.
کد خبر: ۱۰۷۶۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.
کد خبر: ۱۰۷۶۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
مترو: مالیدن پا‌ها به هم قبل از خواب به شما کمک میکند تا آرام شوید.
کد خبر: ۱۰۷۶۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
دو کودک پیش‌دبستانی ممکن است در طول یک هفته به یک اندازه بخوابند، اما عادت‌های خواب کاملاً متفاوتی داشته باشند.
کد خبر: ۱۰۷۶۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
خواب ناکافی در دوران نوجوانی، ارتباطات عصبی مغز را مختل میکند
کد خبر: ۱۰۷۶۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
فعال شدن نورون‌های خاص در هیپوتالاموس، حافظه را کاهش داده و خواب را کوتاه میکند.
کد خبر: ۱۰۷۶۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
عادات خواب ممکن است علاوه بر سطح انرژی، بر سرعت پیر شدن هر عضوی از بدن نیز تأثیر بگذارند. یک مطالعه جدید می‌گوید که این عادات می‌توانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن نیز تأثیر بگذارند.
کد خبر: ۱۰۷۶۰۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
پزشکی اکسپرس: مردان کیفیت خواب خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنند
کد خبر: ۱۰۷۵۹۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
وانیتاتیس: پنج عادت بد می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۷۵۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
هیچ روش جادویی یا سریع‌الاثرِ واقعی برای «لاغری تضمینی در کوتاه‌مدت» وجود ندارد، اما مجموعه‌ای از اصول علمی می‌تواند روند کاهش وزن را بسیار قابل پیش‌بینی، مؤثر و ماندگار کند.
کد خبر: ۱۰۷۵۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
روز‌های داغ و شب‌های گرم تابستان، بدون کولر و خنک کننده هوا می‌تواند خیلی سخت و غیرقابل تحمل باشد و شما را مجبور کند که به دنبال یک راهکار جدی برای خنک کردن خودتان باشید.
کد خبر: ۱۰۷۵۷۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
عادات خواب ممکن است علاوه بر سطح انرژی، بر سرعت پیر شدن هر عضوی از بدن نیز تأثیر بگذارند. یک مطالعه جدید می‌گوید که این عادات می‌توانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن نیز تأثیر بگذارند.
کد خبر: ۱۰۷۵۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
دانشمندان می‌گویند کوئتیاپین ممکن است به خواب بهتر کمک کند، اما در برخی افراد بهای این خواب بهتر، کاهش هوشیاری و کند شدن واکنش‌ها در روز بعد است.
کد خبر: ۱۰۷۵۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
دانشمندان می‌گویند کوئتیاپین ممکن است به خواب بهتر کمک کند، اما در برخی افراد بهای این خواب بهتر، کاهش هوشیاری و کند شدن واکنش‌ها در روز بعد است.
کد خبر: ۱۰۷۵۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷
پزشکی اکسپرس: مردان کیفیت خواب خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنند
کد خبر: ۱۰۷۵۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷