یک پزشک توضیح داد که چرا ممکن است بخواهید قبل از خواب پاهایتان را حرکت دهید

مترو: مالیدن پا‌ها به هم قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا آرام شوید.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریان تیلور، متخصص خواب، در مصاحبه‌ای با مترو توضیح داد که مالیدن پا‌ها به هم قبل از خواب می‌تواند نشانه‌ای از تمایل بدن شما به خودتنظیمی و آرامش باشد.

به گفته این متخصص، حرکات آرام و تکراری پا، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. این سیستم مسئول فرآیند‌هایی مانند کاهش ضربان قلب و قدرت، کاهش فشار خون و کاهش سرعت تنفس است. سیستم پاراسمپاتیک به تثبیت وضعیت فرد پس از استرس و فعالیت بدنی کمک می‌کند و در نتیجه او را به حالت "استراحت" بازمی‌گرداند.

دکتر تیلور توضیح داد: «مالیدن پا‌ها به هم، به خصوص وقتی در حال استراحت هستید، به مغز سیگنال می‌دهد که محیط امن است. این به بدن کمک می‌کند تا آرام شود و به خواب برود.»

این متخصص همچنین برای بهبود بیشتر کیفیت خواب و کاهش استرس، استراحت‌های کوتاه در طول روز و استراحت از کار‌های روزمره را توصیه کرد. همچنین اختصاص دادن وقت برای فعالیت بدنی نیز مهم است.

این متخصص خواب تأکید کرد: «تنظیم مجدد جزئی در طول روز می‌تواند برای پردازش اطلاعات و آرامش مغز بسیار مفید باشد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری