خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب می‌تواند با سلامت قلب و عروق نیز ارتباط داشته باشد. کمبود خواب مداوم ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند و در بلندمدت سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۱۱۸۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
ملاتونین را بیشتر به عنوان مکملی برای بهبود خواب می‌شناسند، اما نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد این هورمون طبیعی ممکن است در کاهش برخی درد‌های مزمن نیز نقش داشته باشد.
کد خبر: ۱۱۱۷۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
خواب کافی لزوماً به معنای بیدار شدن با احساس شادابی نیست. یک مطالعه یک‌ساله روی ۴۵ کارگر ۵۰ تا ۶۶ ساله در بریتانیا نشان داد که استرس کاری با شب‌های خواب آشفته‌تر و اختلال بیشتر در خواب ارتباط دارد؛ در حالی که بیشتر شرکت‌کنندگان در مجموع ۶.۵ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند.
کد خبر: ۱۱۱۷۸۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
زیاد خوابیدن همیشه نشانه سلامت نیست؛ پژوهشی جدید ارتباط خواب طولانی با یکی از نشانگر‌های آلزایمر را نشان داده است.
کد خبر: ۱۱۱۷۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که استرس روانی-اجتماعی مزمن و احساس تنهایی ممکن است نه‌تنها پیامد آپنه خواب، بلکه یکی از عوامل مؤثر بر افزایش خطر ابتلا به این اختلال باشند.
کد خبر: ۱۱۱۷۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
یک داروی جدید به نام «Orzeyful» که به جای هدف قرار دادن علائم بیماری حمله خواب، علت اصلی اختلال خواب را هدف می‌گیرد، می‌تواند آغازگر عصر جدید درمان اختلالات مغزی باشد.
کد خبر: ۱۱۱۷۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
: پروفسور روسی الکسی سیتنیکوف، متخصص علوم روانشناسی، اقتصادی و فلسفی، خاطرنشان کرد که اگر بدن دو زمان ایده‌آل برای خواب، بیداری و ورزش را رعایت کند، فرآیند خوددرمانی را آغاز می‌کند.
کد خبر: ۱۱۱۷۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
یک داروی جدید به نام «Orzeyful» که به جای هدف قرار دادن علائم بیماری حمله خواب، علت اصلی اختلال خواب را هدف می‌گیرد، می‌تواند آغازگر عصر جدید درمان اختلالات مغزی باشد.
کد خبر: ۱۱۱۷۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
دارو‌های خواب‌آور برای مصرف طولانی مدت مناسب نیستند، اما ممکن است برای رفع بی‌خوابی‌های گاهگاهی مفید باشند.
کد خبر: ۱۱۱۷۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانی‌تری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
کد خبر: ۱۱۱۷۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
ملاتونین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌ها برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، اما تنها گزینه‌ای نیست که برای بهبود خواب بررسی شده است. شواهد علمی نشان می‌دهد مکمل‌هایی مانند منیزیم، روی، ویتامین D و برخی ترکیبات گیاهی و آمینواسیدی ممکن است در شرایط خاص به بهبود کیفیت خواب کمک کنند؛ هرچند میزان شواهد درباره آنها متفاوت است.
کد خبر: ۱۱۱۷۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند خستگی را کمتر کند و هوشیاری را افزایش دهد، اما خواب طولانی یا دیرهنگام ممکن است خواب شبانه را مختل کند. زمان و مدت خواب بعدازظهر، نقش مهمی در نتیجه آن دارد. خواب کوتاه روزانه چه فوایدی دارد؟
کد خبر: ۱۱۱۷۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۹
اگر در هتل با وجود تخت راحت، بالش مناسب و محیط آرام دیرتر به خواب می‌روید یا چند بار در طول شب بیدار می‌شوید، احتمالاً با «اثر شب اول» مواجه شده‌اید. اثر شب اول پدیده‌ای شناخته‌شده است که در آن افراد هنگام خوابیدن در محیطی ناآشنا، معمولاً دیرتر به خواب می‌روند و دفعات بیشتری از خواب بیدار می‌شوند.
کد خبر: ۱۱۱۷۰۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
کارشناسان سبک زندگی تأکید می‌کنند که سحرخیزی، بیش از آنکه یک عادت ذاتی باشد، نتیجه رعایت چند اصل ساده و منظم در شب و صبح است که در این آموزش‌چی به آن می‌پردازیم.
کد خبر: ۱۱۱۶۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
بی‌خوابی می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد و بسیاری از چیز‌ها می‌توانند شما را در شب بیدار نگه دارند، از جمله کافئین، استرس و افکار نگران‌کننده.
کد خبر: ۱۱۱۶۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
خواب‌آلودگی بعد از ناهار برای بسیاری از افراد طبیعی است و به عواملی مانند نوع غذا، تغییرات هورمونی و فرایند هضم مربوط میشود. با چند تغییر ساده در وعده غذایی و کمی تحرک بعد از غذا میتوان این کسالت را کمتر کرد.
کد خبر: ۱۱۱۶۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
افزایش فعالیت بدنی، کاهش زمان سپری‌شده در تخت و داشتن برنامه‌ای منظم و قابل پیش‌بینی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و مقابله با بی‌خوابی کمک کند.
کد خبر: ۱۱۱۶۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
خواب کافی یکی از مهم‌ترین نیاز‌های بدن برای حفظ سلامت جسم و روان است. کمبود خواب می‌تواند باعث کاهش تمرکز و انرژی شود و در صورت تداوم، روی عملکرد طبیعی بدن و کیفیت زندگی اثر بگذارد.
کد خبر: ۱۱۱۶۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
همیشه از اطراف می‌شنویم یا می‌خوانیم که خوابیدن زیر باد پنکه در طول شب خطرناک است، اما آیا روشن گذاشتن پنکه در طول شب واقعا می‌تواند خطر جدی برای سلامتی ما به همراه داشته باشد؟ جواب کوتاه این است: بستگی دارد!
کد خبر: ۱۱۱۶۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
یک مطالعه جدید توسط یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ییل نشان داده است که خواب خیلی کم یا خیلی زیاد با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی در افراد میانسال سالم مرتبط است.
کد خبر: ۱۱۱۶۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷