کارشناسان: بدن وقتی به یک برنامه خواب و بیداری منظم پایبند باشید، خود را التیام می‌بخشد

: پروفسور روسی الکسی سیتنیکوف، متخصص علوم روانشناسی، اقتصادی و فلسفی، خاطرنشان کرد که اگر بدن دو زمان ایده‌آل برای خواب، بیداری و ورزش را رعایت کند، فرآیند خوددرمانی را آغاز می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، سیتنیکوف توضیح داد: «واقعیت جالب این است که کسانی که زود نمی‌خوابند و ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار نمی‌شوند، عمر بسیار کوتاهی دارند. بنابراین، بهتر است ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار شوید تا کورتیزول (هورمون استرس) آزاد شود تا بتوان بدون اثرات منفی کمبود خواب، به طور مؤثر از آن استفاده کرد. در مورد ساعت ۴ بعد از ظهر، بهترین زمان برای فعالیت بدنی است.»

او ادامه داد: «اضطراب و ترس زمانی رخ می‌دهد که اطلاعات کافی برای تصمیم‌گیری وجود نداشته باشد.» او تأکید کرد که «اگر فرد شروع به انجام اقدامات لازم کند، این اضطراب بلافاصله از بین می‌رود. به عبارت دیگر، کار پادزهر ناامیدی و یأس است.»

او افزود: «سطح پایین کورتیزول مسیر مستقیمی به سوی یک زندگی طولانی و سالم و ایمنی طبیعی است که قادر به مبارزه با تعداد زیادی از بیماری‌های عفونی است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری