«هوراسیو دی لا ایگلسیا»، نویسنده ارشد مطالعه، می‌گوید: «بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می‌گوید چه زمانی در شب بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید بیرون می‌آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می‌افتد و شروع خواب شبانه را به عقب می‌اندازد.»
کد خبر: ۳۷۹۱۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۲
داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد.
کد خبر: ۳۷۸۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۹
شاید اشکال از هورمون‌ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص‌های سبک زندگی و یا بیماری‌های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود.
کد خبر: ۳۷۷۹۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۹
شب‌بیداری بیشتر از اینکه خصیصه باشد، یک عادت است؛ از عوارض و راهکار‌های ترک آن چه می‌دانید؟
کد خبر: ۳۷۷۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۸
طبق آمار، شش دهم افراد به پهلو می‌خوابند. یکی از خوبی‌های به پهلو خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند. همان‌طور که گفتیم اگر به پشت بخوابید احتمال خوروپف کردنتان بیشتر است؛ زیرا این مدل خوابیدن اجازه می‌دهد بافت حلق پایین بیفتد و راه هوایی را مسدود کند.
کد خبر: ۳۷۶۳۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۴
از خواب زمستانی که یک تاکتیک جالب برای بقا در هوای سرد است، چه می‌دانید؟
کد خبر: ۳۷۶۲۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۴
قبل از رفتن به رختخواب در ۵ نوامبر، بسیاری از آمریکایی‌ها ساعت‌های خود را یک ساعت به عقب بر می‌دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت‌هایی که ساعت را تغییر می‌دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت‌های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی‌دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می‌شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت ۲ بامداد یکشنبه ۶ نوامبر به پایان می‌رسد.
کد خبر: ۳۷۵۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۲
اکثر مردم عادت دارند، به محض اینکه صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۳۷۵۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۱
اگر فردی علائم افسردگی اساسی را که به صورت فصلی برای حداقل دو سال متوالی رخ می‌دهد، تجربه کند، ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا شود. علائم ممکن است شامل خوابیدن یا خوردن بیش از حد، کناره گیری از ارتباطات اجتماعی، احساس افسردگی تقریباً روزانه، احساس ناامیدی یا بی ارزشی، عدم توانایی در تمرکز و نداشتن انرژی باشد
کد خبر: ۳۷۳۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۶
فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های نیمه‌شب را بشمارید یا شب‌ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد.
کد خبر: ۳۷۲۵۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۴
بهبود کیفیت خواب می‌تواند بر بسیاری از بخش‌های زندگی ما تاثیر بگذارد، از جمله ایمنی افرادی که مشاغلی دارند که اشتباهات آن‌ها می‌تواند کشنده باشد، از جمله آتشفشان‌ها، پرستاران و خلبانان.
کد خبر: ۳۷۱۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۱
محققان نروژی می‌گویند ورزش کردن رابطه مستقیمی با خواب شبانه راحت و بدون قرص دارد. به گفته آن‌ها دویدن طولانی یا تمرین ورزشی سخت در باشگاه می‌تواند بدون استفاده از قرص، به خواب شبانه شما کمک کند.
کد خبر: ۳۶۸۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۵
امروزه انسان‌ها برای داشتن بدن و زندگی سالم به کیفیت خواب توجهی نمی‌کنند؛ اما بهتر است بدانید خواب با کیفیت کلید اصلی سلامت بدن است.
کد خبر: ۳۶۵۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۹
تیمی از دانشمندان روسی موفق شدند بخش موسوم به سوئیچ خواب زمستانی فرضی را در مغز انسان پیدا کنند. این کشف به عنوان بخشی از تحقیقات برای یافتن راه‌هایی جهت امکان ایجاد خواب طولانی مدت برای انسان انجام شد.
کد خبر: ۳۶۲۷۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۱
ورزش کافی در طول روز، خوردن غذای سبک، کنترل وزن و استفاده نکردن از لوازم الکترونیکی قبل خواب از موارد ضروری برای داشتن خواب مناسب در شب است
کد خبر: ۳۶۱۰۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۷
یک مطالعه انسانی نشان داده که ترکیبی از ۵-HTP و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) به طور قابل توجهی زمان "تلاش برای به خواب رفتن" را کاهش داده، مدت خواب را افزایش می‌دهد و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۳۶۰۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۶
کسانی که در ساعات پایانی روز فعال می‌مانند، حتی حین ورزش نیز چربی کمتری می‌سوزانند.
کد خبر: ۳۶۰۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵
شما می‌توانید با رعایت ۶ نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید.
کد خبر: ۳۶۰۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵
در بسیاری از کشور‌های نیمکره‌ی شمالی کره زمین، برای بهره مندی بیشتر از نور طبیعی روز، هر ساله در پاییز ساعت رسمی را یک ساعت به عقب می‌کشند و در بهار دوباره به جلو بازمی گردانند.
کد خبر: ۳۶۰۱۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵
محققان در یک تحقیق جدید و با استفاده از داده‌های فراوان نشان داده اند که برخوردار نبودن از خواب باکیفیت می‌تواند به یکی از مشکلات مهم بینایی در جهان یعنی بیماری گلوکوم یا آب سیاه منجر شود.
کد خبر: ۳۵۹۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۲