زندگی تا ۱۰۰ سالگی: عادات خاص افراد صد ساله آشکار شد

سبک زندگی بر کیفیت و طول عمر تأثیر می‌گذارد. با این حال، تنها چند عادت می‌تواند طول عمر آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،اول و مهمتر از همه، منظم باشید. مطالعه‌ای توسط دانشمندان آمریکایی نشان داد افرادی که برای زندگی خود برنامه‌ریزی می‌کنند، عمر طولانی‌تری دارند. کارشناسان معتقدند که یک زندگی حساب‌شده احتمالاً استرس کمتری نسبت به یک زندگی غیرقابل پیش‌بینی دارد.

طبق یک مطالعه تایوانی، کسانی که هر روز به خرید می‌روند، شانس طول عمر خود را تا ۲۸٪ افزایش می‌دهند. ارتباط اجتماعی، فعالیت بدنی و تمرین حافظه، عملکرد بدن را تقویت می‌کند.

مصرف منظم کاری یکی دیگر از عادت‌های ارزشمند است. دانشمندان سنگاپوری رژیم غذایی سالمندان هندی را بررسی کردند و دریافتند که کاری از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کند. ادویه زردچوبه کلسترول را کاهش می‌دهد و از التهاب و تومور جلوگیری می‌کند.

آواز خواندن نیز تأثیر مثبتی دارد. از عملکرد تنفسی پشتیبانی می‌کند و به اکسیژن‌رسانی به خون کمک می‌کند. آواز خواندن با دوستان همچنین احساسات مثبت و ارتباط اجتماعی را فراهم می‌کند.

جالب اینجاست که استفاده از اینترنت بعد از ۵۵ سالگی مهم است. هم جستجوی اطلاعات و هم ارتباط آنلاین مفید هستند. مغز افرادی که وقت خود را آنلاین می‌گذرانند فعال‌تر است و تصمیمات سریع‌تر گرفته می‌شود.

برای عمر طولانی تر، خواب را فدای خواب نکنید. صرف نظر از سن، باید روزانه حدود هشت ساعت بخوابید. برای خواب بهتر، قبل از خواب هوای تازه تنفس کنید یا از تکنیک‌های آرامش استفاده کنید.

یک سگ تهیه کنید و روزانه آن را برای پیاده‌روی ببرید. این به شما کمک می‌کند تا اندامی متناسب داشته باشید و فرصتی برای معاشرت با دیگر صاحبان حیوانات خانگی فراهم می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری