دانشمندان سوئدی دریافته‌اند که ورزش شدید بر سطح استرس تأثیر می‌گذارد

مجله اختلالات عاطفی داده‌های تحقیقاتی را منتشر کرد که نشان می‌دهد ورزش فعال و غیرفعال می‌تواند اضطراب را حتی در اختلالات مزمن درمان کند.

به گزارش مجله خبری نگار،مجله اختلالات عاطفی داده‌های تحقیقاتی را منتشر کرد که نشان می‌دهد ورزش فعال و غیرفعال می‌تواند اضطراب را حتی در اختلالات مزمن درمان کند.

محققان دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) آزمایش‌هایی را با بیمارانی که از افسردگی و اضطراب رنج می‌بردند، انجام دادند. در ابتدا، استفاده از ورزش بدنی برای این تشخیص‌ها مثبت بود، اما دانشمندان تصویر کاملی از نتایج مطالعه نداشتند.

درمان‌های استاندارد افسردگی، مانند اصلاح رفتار شناختی و داروها، نتایج مثبتی نداشته‌اند، زیرا عوارض جانبی دارو‌ها بر بهبودی بیمار تأثیر منفی گذاشته است.

یکی از نویسندگان این مطالعه، ماریا اوبر، گنجاندن یک برنامه آموزشی ۱۲ هفته‌ای شامل تمرینات فعال و غیرفعال متناوب را در درمان توصیف می‌کند. دویست و هشتاد و شش شرکت‌کننده مبتلا به اختلال اضطراب برای این آزمایش انتخاب شدند. میانگین سنی آنها ۳۹ سال بود و بیش از ۷۰٪ آنها زن بودند. شرکت‌کنندگان بیش از ۱۰ سال بود که اضطراب را تجربه می‌کردند. برای آزمایش، آنها به گروه‌هایی تقسیم شدند.

به یک گروه از شرکت‌کنندگان دستور داده شد که یک برنامه ورزشی شدید با حداکثر ضربان قلب ۷۵٪ انجام دهند، در حالی که به گروه دیگر دستور داده شد که یک برنامه ورزشی سبک‌تر با حداکثر ضربان قلب ۶۰٪ انجام دهند. گروه دیگر فقط توصیه‌های ورزشی دریافت کردند. شرکت‌کنندگان سه بار در هفته، تحت نظارت دقیق پزشک، تمرینات یک ساعته انجام دادند. این تمرینات، قسمت‌ها و اندام‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌داد.

در نتیجه، محققان دریافتند که در گروهی که فقط مشاوره دریافت کرده بودند، سطح اضطراب تغییر کمی نسبت به سطح پایه آنها نشان داد. در گروهی که حجم کار سبک در نظر گرفته شد، بهبود ۳.۶۲ برابر نسبت به سطح پایه افزایش یافت، در حالی که در گروهی که حجم کار سنگین بود، ۴.۸۸ برابر افزایش یافت.

بنابراین، همانطور که نویسنده این مطالعه، مالین هنریکسون، اشاره کرد، هر چه فعالیت بدنی فعال‌تر و شدیدتر باشد، احتمال خلاص شدن از اضطراب بیشتر است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری