یک پزشک چهار میوه را نام برد که هضم را بهبود می‌بخشند

آنزیم اکتینیدین موجود در کیوی به بهبود هضم غذا کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،سوراب ستی، متخصص گوارش و فارغ‌التحصیل هاروارد، به دیلی میل گفت: کیوی، پاپایا، گواوا و موز کمی نارس می‌توانند به لطف آنزیم‌های طبیعی و پری‌بیوتیک‌های خود نفخ را کاهش داده و هضم را بهبود بخشند.

به گفته این متخصص، این میوه‌ها حاوی آنزیم اکتینیدین هستند که به جلوگیری از احساس سنگینی و سستی پس از خوردن غذا کمک می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که خوردن منظم دو تا سه کیوی در روز به مدت چهار هفته، دفعات اجابت مزاج را افزایش داده و سلامت کلی روده را بهبود می‌بخشد.»

دکتر ستی همچنین به فواید پاپایا اشاره کرد: این میوه سرشار از آنزیم پاپائین است، یک «کاتالیزور طبیعی و قدرتمند هضم». این متخصص گوارش به آزمایشی در سال ۲۰۲۴ اشاره کرد که در آن پاپائین هضم را در ماهی بهبود بخشید و فعالیت بیولوژیکی آن را تأیید کرد.

این پزشک، موز‌های کمی نارس را منبع خوبی از نشاسته مقاوم و پکتین، انواع فیبر که به عنوان پری‌بیوتیک عمل می‌کنند، توصیف کرد. آنها از حیات باکتری‌های مفید روده حمایت می‌کنند و به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کنند.

ستی تأکید کرد که گواوا سرشار از فیبر و ویتامین C است که حرکات روده را آرام و منظم می‌کند. این مواد مغذی همچنین از سلامت میکروبیوم - جامعه‌ای از باکتری‌ها که نه تنها بر هضم، بلکه بر ایمنی و سلامت روان نیز تأثیر می‌گذارند - پشتیبانی می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری