چگونه در صورت بروز اضطراب یا حمله پانیک، آرام شویم؟

حمله اضطراب یا حتی حمله پانیک را می‌توان با دانستن چند تکنیک مفید مدیریت کرد. اجازه دادن به ترس‌ها برای تسلط بر بدن می‌تواند آسیب قابل توجهی به بدن وارد کند.

به گزارش مجله خبری نگار،حمله اضطراب یا حتی حمله پانیک را می‌توان با دانستن چند تکنیک مفید مدیریت کرد. اجازه دادن به ترس‌ها برای تسلط بر بدن می‌تواند آسیب قابل توجهی به بدن وارد کند.

حمله اضطراب فقط یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه علائم شدید ترس، همراه با تنگی نفس و نبض سریع است. ممکن است احساس تنگی نفس کنید، دستانتان عرق کند و از سکته مغزی، حمله قلبی یا سایر مشکلات جدی سلامتی بترسید.

اضطراب می‌تواند جای خود را به حمله پانیک بدهد، زمانی که این احساسات متمرکز و عملاً غیرقابل کنترل می‌شوند. این حملات می‌توانند تا ۱۰ دقیقه طول بکشند و با حالت نیمه غش، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و ترس از مرگ همراه باشند.

پزشک درمان را تجویز می‌کند. با این حال، شما می‌توانید و باید خودتان اقدامات فوری را انجام دهید. طبق یک نشریه در Medical Xpress، تمرینات تنفسی یا مدیتیشن می‌تواند به مقابله با چنین حملاتی کمک کند.

آرام کردن عضلات و سیستم عصبی از طریق تمرینات مراقبه، زمانی که اولین علائم پریشانی ظاهر می‌شوند، بیشتر یک اقدام پیشگیرانه است؛ و تنفس، بر اساس اصل دم عمیق و بازدم آهسته و طولانی، در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا در طول حمله، آرامش خود را بازیابید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری