کد مطلب: ۹۵۰۰۸۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ آذر ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۴

سبک زندگی بی‌تحرک سلامت جسمی و روانی شما را تهدید می‌کند

سبک زندگی بی‌تحرک سلامت جسمی و روانی شما را تهدید می‌کند

دکتر رجینا بگبولاتووا، متخصص روماتولوژی، خاطرنشان می‌کند که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی، نه تنها جسمی، بلکه روانی نیز شود.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید که قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت‌های یکنواخت، مانند کار اداری بدون تحرک، می‌تواند منجر به اسپاسم عضلانی، جریان خون ضعیف و فشار بر سیستم عصبی شود که بر سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارد.

او توضیح می‌دهد: «بدن خسته می‌شود، خواب مختل می‌شود، احساسات منفی و اضطراب ظاهر می‌شوند و این ممکن است منجر به بیماری‌های خودایمنی شود.»

این پزشک برای پیشگیری از این مشکلات، یک رویکرد جامع، یعنی تناوب بین کار ذهنی و استراحت فعال را توصیه می‌کند. او می‌گوید: «بعد از هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار پشت میزی، توصیه می‌شود ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرینات گرم کردن انجام دهید، زیرا ورزش به کاهش استرس روی سیستم عصبی کمک می‌کند.»

همچنین بر اهمیت فعالیت بدنی خارج از ساعات کاری، مانند پیاده‌روی و قدم زدن در فضای باز به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقیقه در روز، تأکید می‌کند و خاطرنشان می‌کند که این عمل به بهبود تناسب اندام و سلامت روانی و عاطفی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سبک زندگی فعالیت بدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر