سونا به بهبود متابولیسم در بزرگسالی کمک می‌کند

متخصص کینزیولوژی رودنووا: سونا به بهبود متابولیسم در بزرگسالی کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، آیین‌های حمام به حفظ سلامت و زیبایی در بزرگسالی و همچنین بهبود متابولیسم و آرامش سیستم عصبی کمک می‌کنند. مارینا رودنووا، روانشناس زنان با سال‌ها تجربه، متخصص روانشناسی رشد، متخصص حرکت‌شناسی و نویسنده یک روش تلفیقی برای کار با سیستم انسانی، به Gazeta گفت.

این متخصص توضیح داد: «شرایط ایجاد شده در سونا - دما و رطوبت بالا - باعث تعریق فعال و گرم شدن بافت‌های عمیق می‌شود که منجر به افزایش گردش خون و لنف و بهبود متابولیسم می‌شود که تأثیر مفیدی بر تمام اندام‌ها و سیستم‌های داخلی - قلبی عروقی، عصبی، تنفسی و سایر موارد - دارد. بر کسی پوشیده نیست که متابولیسم با افزایش سن کند می‌شود و سونا به حفظ آن در سطح مناسب کمک می‌کند و همزمان بدن را از مواد زائد و سموم پاک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.»

او همچنین خاطرنشان کرد که حمام بخار روسی عضلات را شل می‌کند، تنش عصبی را تسکین می‌دهد و خواب را بهبود می‌بخشد.

رودنووا افزود: «یکی از جنبه‌های مهم حفظ سلامت و زیبایی کلی، تأثیر روانی حمام بانیا است. آیین‌های بخار دادن با همزن حمام، تمرینات تنفس آهسته و گرم کردن بدن با تعریق - همه اینها فضای خاصی را ایجاد می‌کند که تعادل عاطفی و هماهنگی درونی را تقویت می‌کند.»

این متخصص حرکات بدن توضیح داد که بانیا همچنین نوعی مراقبه به «سبک روسی» است که برای هموطنان ما وسیله‌ای برای ترمیم، نوعی تجدید درونی و راه‌اندازی مجدد است.

این روانشناس در پایان گفت: «هیچ‌کس تلفن همراه خود را به سونای بخار نمی‌آورد و هیچ‌کس مذاکرات کاری را در آنجا انجام نمی‌دهد. اینجا جایی است که می‌توانید از مشکلات خود رها شوید، از اخبار نگران‌کننده فاصله بگیرید و صرفاً روی خودتان تمرکز کنید. این کار تأثیر مراقبه‌ای دارد، جایی که در لحظه هستید، روی بدن خود تمرکز می‌کنید و خودتان را در حالت آرامش قرار می‌دهید. این کار به سیستم‌های عصبی خودکار و پاراسمپاتیک اجازه می‌دهد تا بهبود یابند، تنش‌های دردناک در بدن را آزاد کنند و آرام و ریلکس شوند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری