دانشمندان بهترین صبحانه‌ای را که تأثیر مثبتی بر بهره‌وری دارد، معرفی کرده‌اند

یک مطالعه جدید که توسط Protein Works انجام شده است، یافته‌های جالبی را در مورد صبحانه و تأثیر آن بر بهره‌وری آشکار کرده است. سی و دو شرکت‌کننده به چهار گروه تقسیم شدند تا مشخص شود کدام صبحانه بیشترین تأثیر را بر انرژی آنها در طول روز دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید که توسط Protein Works انجام شده است، یافته‌های جالبی را در مورد صبحانه و تأثیر آن بر بهره‌وری آشکار کرده است. سی و دو شرکت‌کننده به چهار گروه تقسیم شدند تا مشخص شود کدام صبحانه بیشترین تأثیر را بر انرژی آنها در طول روز دارد.

به گزارش Healthnews، گروه اول از شرکت‌کنندگان صبحانه را حذف کردند، گروه دوم صبحانه‌ای با پروتئین بالا خوردند، گروه سوم صبحانه‌ای با قند بالا خوردند و گروه چهارم خود را فقط به قهوه محدود کردند.

نتایج نشان داد افرادی که صبحانه نمی‌خورند، بین ساعت ۹ صبح تا ۱۲ ظهر و همچنین بعد از ظهر، کاهش قابل توجهی در بهره‌وری خود تجربه می‌کنند.

با این حال، شایان ذکر است که متخصصان صبحانه را به عنوان تنها وعده غذایی مهم روز توصیه نمی‌کنند. برخی از افراد با موفقیت از روزه‌داری متناوب استفاده می‌کنند که شامل دوره‌های متناوب غذا خوردن و روزه گرفتن است. نکته کلیدی، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی است.

گروهی که برای صبحانه قهوه می‌نوشیدند، از ساعت ۹ صبح تا ظهر افزایش بهره‌وری را تجربه کردند، اما این اثر پس از چند ساعت از بین رفت. کافئین، به عنوان یادآوری، می‌تواند فعالیت و تمرکز مغز را بهبود بخشد.

اگر عاشق قهوه هستید، نیازی نیست نگران نوشیدن یک فنجان دوم برای جلوگیری از کسالت بعد از ظهر باشید. با این حال، با توجه به تأثیر قهوه بر خواب و استرس، نوشیدن آن در حد اعتدال نیز مهم است.

جایگزین کردن یک صبحانه متعادل با غذا‌های پرقند ممکن است باعث افزایش موقت عملکرد شود، اما سپس تا زمان ناهار منجر به کاهش بهره‌وری می‌شود.

در مورد صبحانه با پروتئین بالا، این صبحانه بهترین تأثیر را بر عملکرد داشت و به بهبود عملکرد شناختی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک کرد.

علاوه بر تغذیه، خواب خوب شبانه نیز نقش مهمی در جلوگیری از خستگی روزانه دارد. یک چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای در طول روز می‌تواند به بهبود عملکرد کمک کند.

همچنین حفظ یک رژیم غذایی متعادل، اجتناب از جایگزینی مایعات و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن، به ویژه در ماه‌های زمستان، بسیار مهم است.

اگر خستگی مزمن شود، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا علل ممکن است متفاوت باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری