یک متخصص غدد درون ریز از اوفا غذا‌هایی را نام برد که باید از خوردن آنها در وعده صبحانه اجتناب کرد

انتخاب محصولات برای وعده غذایی صبحگاهی نقش کلیدی در حفظ سلامت سیستم غدد درون ریز و رفاه عمومی فرد دارد. این موضوع مهم در مصاحبه‌ای با UfaTime توسط متخصص غدد درون ریز برجسته وزارت بهداشت باشقیرستان، علیا نصیرت دینوا، فاش شد.

به گزارش مجله خبری نگار، انتخاب محصولات برای وعده غذایی صبحگاهی نقش کلیدی در حفظ سلامت سیستم غدد درون ریز و رفاه عمومی فرد دارد. این موضوع مهم در مصاحبه‌ای با UfaTime توسط متخصص غدد درون ریز برجسته وزارت بهداشت باشقیرستان، علیا نصیرت دینوا، فاش شد.

این متخصص تأکید کرد که یک صبحانه نادرست انتخاب شده می‌تواند تعادل قند خون و زمینه هورمونی بدن را مختل کند. پزشک توجه ویژه‌ای به محصولاتی داشت که باید از مصرف آنها در صبح اجتناب شود.

این امر در درجه اول مربوط به شیرینی‌ها و کیک‌های شیرین است. میزان بالای قند موجود در آنها باعث جهش شدید گلوکز و به دنبال آن کاهش سریع انرژی و بروز احساس گرسنگی می‌شود. همین امر در مورد ماست‌های دارای شکر افزوده نیز صدق می‌کند - آنها باید گزینه‌های طبیعی سرشار از پروتئین و پروبیوتیک را ترجیح دهند.

نان سفید و سایر محصولات آرد تصفیه شده نیز به دلیل شاخص گلیسمی بالا برای صبحانه مناسب نیستند. کورن فلکس و غلات صبحانه آماده اغلب حاوی قند اضافی و افزودنی‌های مصنوعی هستند.

این متخصص غدد درون ریز همچنین محصولات نیمه تمام منجمد، سوسیس و بیکن را در فهرست محصولات نامطلوب قرار داد. آنها سرشار از مواد نگهدارنده و چربی‌های اشباع هستند که بر متابولیسم و سطح کلسترول تأثیر منفی می‌گذارد.

آلیا نصیرتدینوا توجه ویژه‌ای به نوشیدنی‌ها داشت. آبمیوه‌های بسته‌بندی شده و قهوه با شربت می‌توانند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. همچنین توصیه نمی‌شود روز را با شکلات‌های شیرین یا کلوچه شروع کنید - آنها مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم نمی‌کنند.

حتی میوه‌های به ظاهر سالم را هم نباید جدا از سایر محصولات برای صبحانه خورد. این متخصص توصیه می‌کند که آنها را با منابع پروتئین یا چربی‌های سالم ترکیب کنید.

این متخصص غدد درون ریز توصیه می‌کند برای یک صبحانه سالم، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماست یونانی یا حبوبات را به عنوان منبع پروتئین مصرف کنید. چربی‌های سالم را می‌توان از آووکادو و آجیل دریافت کرد. غلات کامل کربوهیدرات‌های پیچیده را برای بدن فراهم می‌کنند و سبزیجات تازه ویتامین‌ها و فیبر را به آن اضافه می‌کنند.

اگر بیماری غدد درون ریز دارید، پزشک اکیداً توصیه می‌کند برای ایجاد یک رژیم غذایی فردی با یک متخصص مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری