چند دقیقه ورزش سبک در زندگی شما معجزه میکند!

مطالعات جدید نشان می‌دهد اضافه کردن چند دقیقه ورزش سبک به برنامه روزانه می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت قلب و کاهش استرس داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، پژوهشگران دانشگاه ملبورن استرالیا دریافتند که انجام تنها ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع یا حرکات کششی سبک در طول روز، به‌ویژه برای کسانی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند، باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون و بهبود خلق‌وخو می‌شود.

دکتر سامان خدادادی، متخصص ورزش درمانی، می‌گوید: «این ورزش‌های کوتاه‌مدت، ترشح اندورفین را افزایش می‌دهد و بدن را برای فعالیت‌های روزمره انرژی می‌بخشد. همچنین می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.»

کارشناسان توصیه می‌کنند این حرکات را می‌توان حتی در محل کار یا منزل انجام داد و برای افرادی که وقت کمی دارند، این روش یک راه ساده و موثر برای افزایش سلامت عمومی محسوب می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری