پیروی از محدودیت‌های غذایی سختگیرانه اغلب پیامد‌های جسمی منفی دارد

دکتر مارینا شیتیکووا، متخصص تغذیه، خاطرنشان می‌کند که پیروی از محدودیت‌های غذایی سختگیرانه اغلب پیامد‌های جسمی منفی دارد - افزایش وزن، بدتر شدن سلامت و وضعیت روانی.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق برخی از رژیم‌های غذایی، مردم یاد گرفته‌اند که فقط به قوانین و استاندارد‌ها تکیه کنند، که باعث می‌شود فرد به خود اعتماد نداشته باشد، زیرا سیگنال‌های طبیعی بدن خود را نادیده می‌گیرد. بنابراین، فرد رژیمی به جای تکیه بر احساسات خود، شروع به پیروی از توصیه‌های دیگران می‌کند.

او می‌گوید: "اگر فردی به احساسات خود در مورد زمان غذا خوردن یا توقف غذا خوردن توجه نکند، ممکن است کنترل خواسته‌های خود را در جنبه‌های دیگر زندگی خود از دست بدهد. " قطع ارتباط با احساساتش مانع از ساختن زندگی سالمی می‌شود که واقعا می‌خواهد داشته باشد.»

این کارشناس خاطرنشان می‌کند که پایبندی دقیق به قوانین رژیم غذایی به تدریج این باور را شکل می‌دهد که برای دستیابی به نتایج کاهش وزن، زندگی اجتماعی باید محدود شود و منجر به انزوا و عدم ارتباط فرد با دنیای خارج شود. انزوا ناشی از خطر پرخوری غذا‌های ناسالم در طول جلسات است، اما از طرفی عدم ارتباط با افراد خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

به گفته وی، نادیده گرفتن سیگنال‌های بدن و احساس نکردن گرسنگی طبیعی می‌تواند منجر به اختلال رفتار خوردن شود که اصلاح آن بعدا بدون کمک متخصصان برای تشخیص بسیار دشوار خواهد بود. رژیم‌های غذایی اغلب می‌توانند منجر به شکست عصبی، ایجاد ناامیدی از خود و کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس فرد شوند.

ما باید از اهمیت تعادل در غذا و زندگی آگاه باشیم. توانایی گوش دادن به بدن، داشتن یک سبک زندگی فعال و اجتناب از خواسته‌های بیش از حد، همگی عواملی هستند که فرد را بدون تأثیر منفی بر سلامت روحی و جسمی خود به هدف خود می‌رسانند.

منبع: ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری