کد مطلب: ۸۲۷۱۷۹
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۲

WellnessPulse: کربوهیدرات‌های پیچیده ممکن است به افراد مبتلا به پیش‌دیابت کمک کنند

WellnessPulse: کربوهیدرات‌های پیچیده ممکن است به افراد مبتلا به پیش‌دیابت کمک کنند
برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش‌دیابت، نظارت بر رژیم غذایی، انتخاب کربوهیدرات‌های پیچیده، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، چربی‌های سالم و میوه‌ها بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش‌دیابت، نظارت بر رژیم غذایی، انتخاب کربوهیدرات‌های پیچیده، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، چربی‌های سالم و میوه‌ها بسیار مهم است. این موضوع در مصاحبه‌ای با WellnessPulse توسط دکتر جیل کورلئونه، متخصص تغذیه از دانشگاه نیویورک، مورد بحث قرار گرفت.

این متخصص توضیح داد که پیش‌دیابت وضعیتی است که در آن سطح گلوکز خون از حد معمول فراتر می‌رود، اما هنوز به مقادیر مشخصه دیابت نرسیده است. این وضعیت برگشت‌پذیر است: با سبک زندگی مناسب، سطح قند خون می‌تواند به حالت عادی برگردد، یا می‌تواند به دیابت پیشرفت کند. به گفته کورلئونه، کلید‌های کنترل سطح گلوکز، فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی متعادل است.

این متخصص تغذیه توصیه می‌کند سبزیجات غیرنشاسته‌ای مانند کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه‌ای و کلم پیچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها باید نیمی از بشقاب شما را در هر وعده غذایی تشکیل دهند، زیرا سرشار از فیبر هستند و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند. علاوه بر این، مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در جو دوسر، برنج قهوه‌ای، کینوا، جو، نان سبوس‌دار و ماکارونی ارزشش را دارد. این غذا‌ها به آرامی هضم می‌شوند، که از افزایش ناگهانی گلوکز جلوگیری می‌کند و احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند.

این متخصص همچنین بر اهمیت چربی‌های اشباع نشده تأکید می‌کند. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و روغن زیتون از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کنند و ویتامین E موجود در آنها دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. میوه‌هایی مانند موز، سیب، مرکبات و طالبی فیبر، پتاسیم و ویتامین C را تأمین می‌کنند، اما به دلیل محتوای قند طبیعی آنها باید به دو تا سه وعده در روز محدود شوند. یک وعده معادل یک میوه کوچک است.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: پیش‌دیابت کربوهیدرات
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۵.۵۱°
      كمينه :۲۷.۲۳°
      بیشینه :۲۷.۲۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۵
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۱۹ km/h
      رطوبت :۱۹%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۸:۱۵
      غروب آفتاب:۱۹:۱۳:۰۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث