لئونید روشال در مورد سه جنبه اصلی طول عمر

مراقبت از خودتان را از همان صبح شروع کنید. او «سه قانون طلایی» رگ‌های خونی سالم را می‌نامد که شانس بالایی برای یک زندگی طولانی و فعال می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، چند روز دیگر، رئیس موسسه تحقیقات جراحی و تروماتولوژی کودکان اورژانس، استاد و جراح کودکان، لئونید روشال، ۹۲ ساله خواهد شد. او هنوز در خدمت است؛ و قوانین زندگی سالم را با مردم به اشتراک می‌گذارد. به طور خاص، در مورد چگونگی تمیز و سفت نگه داشتن رگ‌های خونی برای داشتن عمر طولانی صحبت می‌کند.

این پزشک افسانه‌ای توصیه می‌کند که مراقبت از خودتان را از همان صبح شروع کنید. او «سه قانون طلایی» رگ‌های خونی سالم را می‌نامد که شانس بالایی برای یک زندگی طولانی و فعال می‌دهند.

راز اول، یک لیوان آب گرم، نزدیک به داغ، در صبح است. با لیمو خوب میشه. به این ترتیب بدن پاکسازی شده و عملکرد کبد فعال می‌شود. یعنی آب تمیز معمولی بهترین وسیله طبیعی برای سم زدایی بدن است.

علاوه بر این، جریان خون را تسریع کرده و سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد. ویتامین C موجود در لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و رگ‌های خونی کمک می‌کند. اما نوشیدن قهوه با معده خالی ایده بدی است.

عامل دوم تغذیه مناسب است که با حذف پرخوری شروع می‌شود. دکتر تأکید می‌کند: «با کمی احساس گرسنگی از سر میز بلند شوید.»

اگر بیش از حد غذا بخورید، بدن با بی‌حالی و خواب‌آلودگی واکنش نشان می‌دهد. حتی بدتر - التهاب. در میان محصولات سالم، پزشک سبزیجات، میوه‌ها، ماهی، گیاهان دارویی، آجیل، سیر و روغن زیتون را نام می‌برد.

قانون سوم: حرکت! دکتر می‌گوید: «عضلات باید کار کنند، در غیر این صورت تحلیل می‌روند.» حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. این می‌تواند یک پیاده‌روی سریع، کار در باغ، رقصیدن و ... باشد.

فعالیت بدنی گردش خون را بهبود می‌بخشد، فشار خون و وزن را عادی می‌کند؛ و این، به نوبه خود، پیامد‌های قابل توجهی برای عملکرد رگ‌های خونی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری