پزشک گفت که چگونه می‌توان از فشار خون بالا در صبح جلوگیری کرد

درمانگر زارما تن: استرس و کنترل وزن به جلوگیری از افزایش فشار خون صبحگاهی کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، زارما تن، درمانگر در بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو، گفت: اگر وزن خود را کنترل کنید، به طور ناگهانی از رختخواب بلند نشوید و درست غذا بخورید، می‌توان از فشار خون بالا در صبح جلوگیری کرد. پزشک خاطرنشان کرد که تنظیم مصرف دارو‌ها ضروری است.

دارو‌ها را دقیقا طبق تجویز پزشک مصرف کنید تا اثر آنها جهش صبحگاهی فشار خون را پوشش دهد. گاهی اوقات پزشکان دارو‌های ترکیبی یا دو بار در روز را توصیه می‌کنند. تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن بعد از خواب می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین مهم است که به تدریج از حالت دراز کشیده به حالت نشسته بروید و به آرامی بلند شوید تا فشار بیشتری بر قلب و رگ‌های خونی ایجاد نشود.

پزشک تاکید کرد که ساعات صبح اغلب با استرس قبل از یک روز کاری یا فعالیت بدنی همراه است. ده به یاد آورد که تمرینات تنفسی ساده، حرکات کششی صبحگاهی و آرامش به کاهش فشار صبحگاهی کمک می‌کند.

صبحانه، سرشار از پتاسیم و منیزیم، به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا راحت‌تر با بار کنار بیایند. این متخصص خلاصه کرد که این عناصر کمیاب از عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی پشتیبانی می‌کنند و از نوسانات شدید فشار جلوگیری می‌کنند.

زارما تن قبلا گفته بود که ساعات صبح به دلیل افزایش طبیعی فشار و افزایش بار بر روی قلب و مفاصل برای بیماران مبتلا به فشار خون خطرناک است. او افزود که در این زمان از روز، فشار خون به خوبی کنترل نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری