کد مطلب: ۷۹۳۵۱۴
|
|
نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی
۰۲ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۱:۱۵

همبرگر رژیمی با گوشت لذیذ و خوشمزه، اما سالم / رسپی

همبرگر رژیمی با گوشت لذیذ و خوشمزه، اما سالم / رسپی
اگر همبرگر از غذا‌های مورد علاقه شماست، اما به خاطر کالری بالا زیاد آن را مصرف نمی‌کنید در این مطلب روش تهیه نوع رژیمی این غذا را به شما آموزش داده‌ایم.

به گزارش مجله خبری نگار،همبرگر از غذای فست فودی خیلی خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد و همه سنین می‌توانند این غذا را بخورند. همبرگر با تمام خوشمزگی اش کالری زیادی دارد و می‌تواند برای بدن مضر و چاق کننده باشد. در این مطلب چند شیوه تهیه همبرگر رژیمی را به شما آموزش داده‌ایم.

نحوه تهیه همبرگر رژیمی با گوشت

مواد لازم

۴۰۰ گرم گوشت گاو کم چرب

۱ عدد پیاز متوسط، ریز خرد شده

۲ حبه سیر له شده

۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

۱ قاشق چای‌خوری نمک

نصف قاشق چای‌خوری فلفل سیاه

نان همبرگر کامل به تعداد لازم

مراحل تهیه

گوشت گاو، پیاز، سیر، جعفری، نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید.

مواد را خوب ورز دهید تا کاملاً مخلوط شوند.

از مخلوط گوشت، چهار قرص همبرگر تشکیل دهید.

همبرگر‌ها را روی گریل یا تابه گریل قرار دهید و از هر طرف ۴ تا ۵ دقیقه بپزید.

همبرگر‌ها را درون نان‌ها قرار دهید و با سبزیجات تازه سرو کنید.

.

نحوه تهیه همبرگر رژیمی با سویا

مواد لازم

۲۰۰ گرم سویا خرد شده

۱ عدد پیاز بزرگ و ریز خرد شده

۲ حبه سیر له شده

۱ قاشق غذاخوری سس سویا

۱ قاشق چای‌خوری پودر زیره

نمک و فلفل به میزان لازم

مراحل تهیه

سویا را برای ۲۰ دقیقه در آب گرم خیس کنید و سپس آبکش‌اش کنید.

سویا خیس خورده، پیاز، سیر، سس سویا، پودر زیره، نمک، و فلفل را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

مواد را به خوبی مخلوط کرده و پس از این‌که به‌خوبی ترکیب شد، دایره‌هایی از آن به‌عنوان همبرگر درست کنید.

همبرگر‌ها را با کمی روغن زیتون در تابه تفلون قرار داده و به‌گونه‌ای سرخ‌اش کنید تا از هر طرف طلایی شود.

حال همبرگر‌های شما آماده‌اند تا با کاهو و گوجه و خیارشور در یک نان همبرگری کامل سرو شود.

نحوه تهیه همبرگر رژیمی با مرغ

مواد لازم

۴۰۰ گرم سینه مرغ بدون پوست و چربی و چرخ شده

۱ عدد پیاز متوسطِ ریز خرد شده

۲ حبه سیر له شده

۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

نمک و فلفل به میزان لازم

مراحل تهیه

مرغ چرخ‌کرده، پیاز، سیر، جعفری، نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

مواد را خوب ورز دهید و از مخلوط به‌دست آمده، همبرگر‌هایی به‌میزان لازم درست کنید.

همبرگر‌ها را روی گریل یا تابه با کمی روغن زیتون یا بدون روغن پخته و بگذارید تا ۵ دقیقه در هر طرف، به خوبی سرخ شود.

حال همبرگر مرغی شما آماده سرو شدن است 

منبع: اینفو گیاهی

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: همبرگر آشپزی سویا
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۵.۸۶°
      كمينه :۲۷.۲۳°
      بیشینه :۲۷.۲۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۵
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۲۷ km/h
      رطوبت :۱۶%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۸:۱۵
      غروب آفتاب:۱۹:۱۳:۰۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث