کد مطلب: ۷۹۱۲۱۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۵:۵۸

نکاتی برای تبدیل نوشیدن آب به یک عادت روزانه

نکاتی برای تبدیل نوشیدن آب به یک عادت روزانه

بسیاری از هیدراته کردن بدن خود به اندازه کافی غفلت می‌کنند، که می‌تواند منجر به علائم آزاردهنده‌ای مانند سردرد، خستگی، خشکی پوست و حتی مشکلات سلامتی جدی‌تر شود.

به گزارش مجله خبری نگار، در حالی که تشنگی بارزترین علامت کم آبی بدن است، سایر علائم کمتر آشکار شامل تیرگی ادرار، کمبود ادرار، خشکی پوست یا دهان، خستگی، سرگیجه و سردرد است. در موارد شدید، کم آبی بدن می‌تواند جدی یا حتی کشنده باشد، با علائم جدی‌تر از جمله ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، تحریک پذیری و غش.

کارشناسان می‌گویند که هیدراته نگه داشتن بدن به تلاش زیادی نیاز ندارد، زیرا کافی است چند نکته ساده را دنبال کنید تا نوشیدن آب را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

بنجامین نواریس، یک مربی شخصی معتبر و صاحب I.E. Health، با نیویورک در مورد چگونگی اطمینان از دریافت آب کافی صحبت کرد و بهترین نکات یادآوری هیدراتاسیون خود را به اشتراک گذاشت:

زنگ هشدار را تنظیم کنید تلفن شما می‌تواند به رفع تشنگی شما کمک کند، همانطور که نواریس می‌گوید: "از زنگ هشدار در تلفن خود استفاده کنید. حتما هر ساعت مقدار مشخصی آب بنوشید.»

به گفته نواریس، "خلق و خوی به طور مستقیم تحت تأثیر هیدراتاسیون قرار می‌گیرد"، بنابراین اگر احساس ناراحتی کردید، ایده خوبی است که مقداری آب بنوشید.

آب را در تیررس خود نگه دارید نوارس اشاره می‌کند که شما باید "همیشه آب یا نوشیدنی حاوی الکترولیت را نزدیک خود، روی میز یا ماشین نگه دارید. این شما را به یاد هیدراتاسیون می‌اندازد و به شما کمک می‌کند تا آن را به طور مداوم ببینید.

Move Nevares می‌گوید این جنبش به طرز عجیبی مردم را به یاد آب آشامیدنی می‌اندازد. به همین دلیل است که او توصیه می‌کند به پیاده روی بروید تا به بدن خود فرصتی بدهد تا هیدراتاسیون را به شما یادآوری کند. اگر از خانه کار می‌کنید، نوارس بر نیاز به بیرون رفتن دوره‌ای از دفتر و "نوشیدن آب را به یک روال عادی تبدیل می‌کند" تاکید می‌کند.

منبع: نیویورک

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آب نوشیدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر