یک روانشناس نحوه کاهش خطر تشدید حملات بهاری را نشان می‌دهد

روانشناس ورونسکی: یک رژیم غذایی غنی به کاهش خطر تشدید حملات بهاری کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، الکساندر ورونسکی روانشناس به NSN گفت که یک رژیم غذایی غنی، خواب با کیفیت، در آغوش گرفتن منظم و صمیمیت با یکی از عزیزان، خطر تشدید حملات بهاری را کاهش می‌دهد. این کارشناس خاطرنشان کرد که تمرین تحقق موفقیت‌های خود نیز از سلامت روان حمایت می‌کند.

ما باید غذا‌های غنی از تریپتوفان بخوریم. اینها آجیل، دانه‌های سویا، محصولات لبنی، گوجه فرنگی، شکلات تلخ هستند. برای اینکه تریپتوفان به سروتونین سنتز شود، به منیزیم نیاز داریم. آجیل، دانه کدو تنبل، ماهی تن، محصولات لبنی، غلات حاوی آن هستند.

به گفته وی، تولید هورمون‌های شادی به شدت تحت تأثیر ریتم شبانه روزی و خواب خوب است. روانشناس به همه توصیه کرد که زود به رختخواب بروند و زود از خواب بیدار شوند.

روانشناس مارگاریتا الکسیوا قبلا گفته بود که ارتباط با عزیزان، بازدید از مکان‌های جدید، سفر‌های خودجوش و خلاقیت به کنار آمدن با بلوز زمستانی کمک می‌کند. در این فصل، این متخصص همچنین خوردن انواع سبزیجات و میوه‌ها را توصیه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری