پیاده‌روی چگونه به بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند؟

دکتر الکساندر شیشونین، متخصص توانبخشی، توضیح داد که چگونه پیاده روی به بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کند و تأثیر آن بر افزایش امید به زندگی است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، در مغز استخوان سلول‌های بنیادی وجود دارد که به سلول‌های "تخصصی" در بدن تبدیل می‌شوند - غضروف، استخوان، چربی و غیره، یعنی قلب، کبد، کلیه ها، روده‌ها و سایر اندام‌ها را بازسازی می‌کنند، بنابراین کمبود این سلول‌ها به خوبی کار می‌کند و منجر به بدتر شدن وضعیت اندام‌های بدن می‌شود.

او می‌گوید: "از آنجایی که بیشتر مغز استخوان در استخوان‌ها و پا‌های لگن یافت می‌شود، وقتی پا‌ها را حرکت می‌دهیم و راه می‌رویم، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های مغز استخوان بهبود می‌بخشیم و آنها را قادر می‌سازیم تا تکثیر شوند. "

این متخصص خاطرنشان می‌کند که هر مسافتی که فرد طی می‌کند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

"در حالت ایده آل، ایده خوبی است که نیم ساعت قبل از خواب، بهتر از یک ساعت، پیاده روی کنید. صبح‌ها، پیاده روی‌های سالم را می‌توان با سرعت سریع در خیابان یا روی تردمیل - در خانه یا در سالن بدنسازی انجام داد. سرعت باید به گونه‌ای انتخاب شود که نبض کمتر از ۱۲۰ ضربه در دقیقه نباشد و از ۱۴۰ ضربه تجاوز نکند.

به گفته وی، پیاده روی به خصوص پس از چهل سالگی بسیار مفید است. پیاده روی منظم به افزایش فعالیت بدنی کمک می‌کند که متابولیسم و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد.

دکتر الکساندرا میلر، روانشناس، به نوبه خود خاطرنشان می‌کند که پیاده روی نوعی مدیتیشن در حین حرکت است که به کاهش اضطراب و افزایش ارتباط بین ذهن و بدن کمک می‌کند، زیرا فرد در حین راه رفتن بر تنفس و محیط تمرکز می‌کند و اغلب در حالت‌های مدیتیشن افراط می‌کند. این اجازه می‌دهد تا تعادل داخلی بازیابی شود.

منبع: روزنامه ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری