کد مطلب: ۷۴۴۰۰۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ دی ۱۴۰۳ - ۲۳:۵۸

ویتامین‌ها و مواد معدنی که بدن در زمستان بیشتر به آنها نیاز دارد

ویتامین‌ها و مواد معدنی که بدن در زمستان بیشتر به آنها نیاز دارد

در زمستان مردم از دمای پایین، سوء تغذیه و کمبود میوه و سبزیجات تازه رنج می‌برند که بر سلامت کلی آنها تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر الکسی پانوف، دانشیار گروه بیوتکنولوژی در دانشگاه صنعتی روسیه، ویتامین‌ها و مواد معدنی به طور مستقیم در فرآیند‌های انگیزشی بدن نقش دارند؛ بنابراین، مصرف اضافی عناصر معدنی و ویتامین‌ها در زمستان می‌تواند به بدن کمک کند تا با شرایط آب و هوایی سازگار شود و سلامتی را حفظ کند.

ویتامین D به ویژه مهم است، زیرا بدن انسان آن را تحت تأثیر نور خورشید تولید می‌کند که در ماه‌های زمستان کاهش می‌یابد. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها و جلوگیری از افسردگی که اغلب در صورت عدم وجود آفتاب کافی رخ می‌دهد، مهم است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به تضعیف ایمنی و افزایش حساسیت به بیماری‌های عفونی شود.

به گفته وی، بدن برای حفظ سطح انرژی طبیعی و انتقال اکسیژن خود به آهن نیز نیاز دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به کم خونی شود که با خستگی، ضعف و کاهش عملکرد همراه است.

ویتامین C در هوای سرد ضروری است، زیرا نقش مهمی در تقویت بافت‌ها و سیستم ایمنی بدن دارد و به بدن کمک می‌کند تا با سرماخوردگی و عفونت‌های ویروسی مبارزه کند.

گروه ویتامین B نقش مهمی در حفظ تعادل انرژی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی ایفا می‌کند و ویتامین‌های B۶ و B۱۲ از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، زیرا به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کنند. کمبود آنها می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و مشکلات خواب شود.

از سوی دیگر، روی به فرآیند‌های ردوکس در بدن کمک می‌کند. حفظ عملکرد طبیعی بسیاری از اندام‌ها ضروری است. منیزیم همچنین برای عادی سازی کار سیستم عصبی و حفظ خواب سالم ضروری است. به کاهش اسپاسم عضلانی کمک می‌کند.

او می‌گوید: «همه باید بدانند که مصرف هر گونه ویتامین و مواد معدنی فقط باید زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا مکمل‌های خود تجویز شده می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد مواد خاص شود که بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارد.»

منبع: Gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین مواد معدنی زمستان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر