کد مطلب: ۸۷۴۳۱۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۴

بهترین غذا‌ها برای مقابله با حملات میگرنی

بهترین غذا‌ها برای مقابله با حملات میگرنی

میگرن یک بیماری عصبی است که باعث درد شدید ضربان‌دار، معمولاً در یک طرف سر می‌شود و با علائم دیگری مانند حالت تهوع، استفراغ، بی‌حسی در اندام‌ها و تغییر در بینایی همراه است.

به گزارش مجله خبری نگار، در حالی که درمان‌های مرسوم به مسکن‌ها و تغییرات سبک زندگی متکی هستند، متخصصان بر اهمیت تغذیه در مدیریت این بیماری تأکید دارند. مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن ماهی‌های چرب سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین، به کاهش التهاب مرتبط با میگرن کمک می‌کند.

اسید‌های امگا ۳، به ویژه اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA)، خواص ضد التهابی از خود نشان می‌دهند که به آرام کردن رگ‌های خونی ملتهب در مغز کمک می‌کند و درد و دفعات تشنج را کاهش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، شرکت‌کنندگانی که به مدت ۱۶ هفته امگا ۳ مصرف کردند، تقریباً ۴۰ درصد کاهش در روز‌های سردرد در ماه را گزارش کردند.

برای گیاهخواران و افرادی که گوشت نمی‌خورند، تحقیقات توصیه می‌کند که منابع گیاهی سرشار از امگا ۳ مانند دانه‌های کتان، سویا و آووکادو مصرف کنند.

میگرن همچنین با اختلالات گوارشی مرتبط است و غذا‌های غنی از فیبر مانند لوبیا، انواع توت و سیب ممکن است به تسکین علائم گوارشی کمک کنند که ممکن است تأثیر مثبتی بر سردرد داشته باشد.

منیزیم همچنین یک ماده معدنی مهم در تسکین میگرن است و به مقدار کافی در برنج قهوه‌ای، موز و سبزیجات برگ‌دار تیره یافت می‌شود. منیزیم به تنظیم سطح سروتونین، ماده شیمیایی مسئول انقباض رگ‌های خونی در مغز، کمک می‌کند.

از سوی دیگر، برخی از متخصصان معتقدند که مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMD) ممکن است حملات میگرنی را تحریک کند و توصیه می‌کنند برای جلوگیری از تنش در فک و عضلات صورت، غذا‌های نرم بخورید.

در نهایت، پزشکان متخصص سردرد بر اهمیت خوردن غذا‌های سرشار از آب مانند خیار و هندوانه و هیدراته ماندن در طول روز برای کاهش شدت حملات تأکید می‌کنند.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: میگرن بهداشت و درمان تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر