حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۷۴۰۴۰۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۱ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۰۵

مواد غذایی که به تقویت هوش کمک می‌کنند را بشناسید

مواد غذایی که به تقویت هوش کمک می‌کنند را بشناسید

بررسی رابطه ویتامین C و سلامت مغز جالب است! این ویتامین به بهبود تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، همچنین، می‌تواند از مغز در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و افسردگی محافظت کند. برای دریافت ویتامین C می‌توانید از مواد غذایی، چون فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی استفاده کنید؛ و تخم‌مرغ نیز با داشتن ویتامین‌های B و کولین، به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی کمک می‌کند.

تغذیه مناسب، کلید سلامت مغز است.

بله! در ادامه ۱۰ ماده غذایی مفید برای تقویت هوش و حافظه را نگاه می‌کنیم.

۱. ماهی (به‌ویژه ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین)

غنی از امگا ۳ که برای سلامت مغز ضروری است.

۲. قهوه

کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن به هوشیاری و جلوگیری از بیماری‌های عصبی کمک می‌کند.

۳. چای سبز

حاوی کافئین و پلی‌فنول‌ها برای تقویت حافظه و تمرکز.

۴. زردچوبه

کورکومین این ادویه باعث رشد سلول‌های جدید و کاهش افسردگی می‌شود.

۵. کلم بروکلی

غنی از ویتامین K که به بهبود حافظه کمک می‌کند.

۶. تخمه کدو تنبل

منابع غنی از منیزیم و روی که برای عملکرد مغز ضروری‌اند.

۷. شکلات تلخ

سرشار از فلاونوئید‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت حافظه کمک می‌کند.

۸. آجیل

مصرف منظم آن با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط است.

۹. پرتقال

منبع عالی ویتامین C که برای سلامت مغز مهم است.

۱۰. توت‌ها

غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می‌کنند.

گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌تواند به بهبود تمرکز و یادگیری کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تقویت حافظه ویتامین C

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر