ترکیب این مکمل‌ها ممکن است شما را در معرض خطر بزرگ قرار دهد!

به گزارش مجله خبری نگار، با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که مصرف مکمل‌های خاص با هم ممکن است اثرات منفی جدی بر سلامتی داشته باشد.

تاد سونتاگ، متخصص پزشکی خانواده در Orlando Health Physician Associates در فلوریدا، توضیح داد که مصرف عصاره مکمل "برنج مخمر قرمز" با نیاسین (یک ویتامین محلول در آب)، که معمولا برای کاهش سطح کلسترول استفاده می‌شود، ممکن است باعث آسیب کبدی شود.

سونتاگ افزود که مزایای فرضی این مکمل‌ها در بهبود سلامت قلب با شواهد قوی پشتیبانی نمی‌شود و تاکید کرد که "دو برابر کردن مصرف مکمل‌ها منجر به افزایش فواید نمی‌شود و ممکن است برای کبد مضر باشد. " اگر سایر مواد کاهش دهنده کلسترول مانند استاتین‌ها اضافه شوند، خطر ممکن است بیشتر شود.

در موارد قبلی، آسیب‌های جدی کبدی در بیماران به دلیل مکمل عصاره برنج مخمر قرمز ثبت شده است.

مکمل‌های دیگر که باید مراقب باشید که با هم مصرف می‌شوند عبارتند از قرص‌های روغن ماهی امگا ۳ و مکمل‌های جینکو (حاوی عصاره جینکو بیلوبا، یک گیاه باستانی که به دلیل خواص دارویی آن در طب سنتی چینی شناخته شده است).

اگرچه تصور می‌شود امگا ۳ سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و جینکو بیلوبا با زوال عقل مبارزه می‌کند، NHS می‌گوید شواهد هنوز محدود است. این مکمل‌ها ممکن است جریان خون را به سطوح بالقوه خطرناک افزایش، افزایش خطر از دست دادن خون در صورت آسیب رخ می‌دهد.

بنابراین، دکتر تاد کوپرمن، رئیس یک شرکت متخصص در آزمایش محصولات بهداشتی، توصیه می‌کند که از بین امگا ۳ و جینکو با فاصله دو ساعت استفاده کنید.

یک خطر شایع هنگام مصرف همزمان ویتامین‌ها یا مکمل‌های مختلف، همپوشانی بین آنها است که منجر به کمبود بالقوه ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود. به عنوان مثال، مصرف مکمل‌های منیزیم و کلسیم با هم ممکن است منجر به جذب جزئی هر کدام شود و استفاده بدن از هر مکمل را محدود کند. برای جلوگیری از این مشکل، کارشناسان توصیه می‌کنند مکمل‌ها را دو ساعت جدا کنید.

این واکنش‌ها ممکن است با پتاسیم و کلسیم و همچنین روی و مس نیز رخ دهد، جایی که روی اضافی می‌تواند بر جذب مس، یک ماده معدنی ضروری برای استخوان‌ها و سلول‌های خونی سالم تأثیر بگذارد.

هنگام مصرف ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین‌های A، D، E و K با هم احتیاط کنید. ترجیحا مصرف این ویتامین‌ها در فواصل زمانی دو تا سه ساعت توزیع شود تا جذب آنها افزایش یابد.

کارشناسان نسبت به مصرف مکمل‌های خاص با دارو‌ها هشدار می‌دهند. به عنوان مثال، مصرف گیاه سنت جان (که برای درمان افسردگی استفاده می‌شود) با دارو‌های ضد افسردگی می‌تواند سطح سروتونین (یک ماده شیمیایی مغز که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، خواب، اشتها و بسیاری از عملکرد‌های دیگر دارد) را در بدن به طور ناایمن افزایش دهد، که می‌تواند منجر به سندرم سروتونین شود که می‌تواند جدی باشد.

مکمل‌های آهن همچنین ممکن است با برخی آنتی بیوتیک‌ها تداخل داشته و اثربخشی آنها را کاهش دهند.

منبع: دیلی میل