ورزش بیش از حد شما را چاق میکند!

ورزش بیش از حد می‌تواند بر برنامه خواب، خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارد و حتی باعث افزایش وزن شما شود.

به گزارش مجله خبری نگار/اطلاعات آنلاین، رژیم غذایی و ورزش از ارکان یک سبک زندگی سالم است. اما افراط در ورزش عواقبی دارد که زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ورزش فعالیتی مفید هم برای بدن و هم برای ذهن است، اما ممکن است از آستانه یک عادت سالم عبور کرده و به سمت ضرر و زیان پیش روید.

ورزش بیش از حد زمانی اتفاق می‌افتد که از آستانه یک عادت سالم به یک عادت مضر عبور کنید.

ورزش بیش از حد به این معنی است که شما آنقدر ورزش می‌کنید که در واقع تأثیر منفی بر سلامتی خود دارید. شما به بدن خود زمان کافی برای بهبودی نمی‌دهید.

برخی علائم ورزش کردن بیش از حد به شرح زیر است:

مشکل در خوابیدن و پایین آمدن کیفیت خواب

کم آبی بدن که مدام احساس می‌کنید آب کافی دریافت نمی‌کنید.

کاهش اشتها

فرسودگی

افزایش وزن

احساس سختی حین ورزش کردن

صدمات مزمن

درد عضلانی

بیمار بودن دائمی و کاهش سیستم ایمنی بدن

لذت کمتر از ورزش کردن

مودی شدن به دلیل داشتن استرس در بدن که افسردگی و اضطرای و خصومت را به دنبال دارد.

برخی مواقع هر چقدر هم ورزش کنید، پیشرفت نمی‌کنید.

آمنوره شدن بدن {زنان ۳ ماه یا بیشتر در این وضعیت پریود نمی‌شوند} و استخوان‌های ضعیف و مستعد شدن در برابر شکستگی

بیش از حد شدن ضربان قلب حتی در حالت استراحت

رفتن نزد پزشک، استراحت، داشتن رژیم غذایی مناسب با کمک متخصص و ماساژ عضله‌ها، برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌شود.

به گزارش اطلاعات آنلاین، رژیم غذایی و ورزش از ارکان یک سبک زندگی سالم است. اما افراط در ورزش عواقبی دارد که زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ورزش فعالیتی مفید هم برای بدن و هم برای ذهن است، اما ممکن است از آستانه یک عادت سالم عبور کرده و به سمت ضرر و زیان پیش روید.