کد مطلب: ۶۹۱۴۲۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۱

با درد عضلانی پس از فعالیت ورزشی چه باید کرد؟

فیزیوتراپیست دکتر رز فولادی، نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان مازندران در گفتگو با برنامه نسخه ورزشی رادیو ورزش.

به گزارش مجله خبری نگار/برخی افراد که برای نخستین بار به فعالیت ورزشی روی می‌آوردند با مشکل درد عضلات مواجه می‌شوند، این درد چیست و چه دلایل و راهکاری دارد؟

* به این درد کوفنگی تاخیری عضلات گفته می‌شود و لازم است برای رهایی از آن مواردی را مد نظر داشت.

*ورزش را رها نکرده بلکه شیب آن را کم کنند.

*به یک باره سراغ ورزش در مدت زمان طولانی و با شدت بالا نروند به تدریج فعالیت ورزشی را ارتقا بخشند.

*گرم کردن پیش از آغاز فعالیت و سردکردن بدن پس از فعالیت ورزشی را جدی بگیرند.

*بین وعده‌های تمرینی حتما استراحت کافی داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: عضلات فعالیت ورزشی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر