آیا پاپ کورن را میتوان در دسته خوراکی‌های بی ضرر قرار داد؟

به گزارش مجله خبری نگار، وقتی به سینما می‌روید و کمی ذرت بوداده با طعم کره یا نمک می‌خورید، احتمالاً نمی‌تواند یک میان‌وعده‌ی سالم به نظر برسد. اما آیا می‌دانستید که ذرت بوداده واقعا می‌تواند سالم باشد؟ اگر آن را درست بخورید. یعنی دریابید که چگونه و چرا پاپ کورن می‌تواند یک میان‌وعده خوب باشد. در این مطلب اطلاعاتی در رابطه با این میان‌وعده‌ی خوش‌مزه و پرطرفدار برای شما آماده شده است.

اطلاعات تغذیه‌ای

برای افرادی که واقعا دوست دارند بدانند چه می‌خورند و در برنامه غذایی خود وعده‌های سالم را قرار می‌دهند؛ در این‌جا برخی از مواد مغذی موجود در ذرت بوداده آورده شده است. زمانی که یک ظرف ظرت بوداده باهوا و بدون نمک می‌خورید:

– کم‌تر از یک گرم چربی
– صفر میلی گرم کلسترول
– کم‌تر از ۱ میلی گرم نمک
– ۱.۲۱ گرم فیبر
– کم‌تر از یک گرم وعده‌ی غذایی می‌خورید.

پروتئین ذرت چیزی است که به عنوان غلات کامل شناخته می‌شود. حتی زمانی که ذرت خردشده را می‌خورید، همچنان یک نوع غلات کامل را می‌خورید. این کار با برخی از مزایای سلامتی عالی همراه است. ذرت بوداده حاوی منیزیم، پتاسیم، ویتامین‌های A، B و E است و از آن‌جایی که ذرت بوداده غلات کامل است، برای افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند و اشتهای خود را کم کنند، بسیار سیرکننده است و در کاهش وزن بدن نیز تاثیر دارد! غلات سبوس‌دار با التهاب کم‌تر و خطر کم‌تر بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و فشار خون بالا مرتبط است.

ذرت بوداده سالم است یا خیر؟

با توجه به قسمت‌های قبلی، یعنی پفیلا سالم است؟ خب بله. اما فقط اگر آن را بدون نمک و با اعتدال میل کنید. وقتی برای خودتان یک کاسه ذرت بوداده درست می‌کنید، فقط از یک فنجان استفاده نمی‌کنید. شما معمولا از سه فنجان یا بیشتر استفاده می‌کنید. اطلاعات تغذیه‌ای ذکر شده در بالا برای یک فنجان پفیلا با هوا اعمال می‌شود. اگر سه فنجان پفیلا بخورید، مقدار نمک آن سه برابر می‌شود. علاوه بر سایر خطرات سلامتی که با افزایش مصرف نمک همراه است، ممکن است بعد از غذا خوردن نیز احساس نفخ کنید.

اگر دوست دارید ذرتتان با طعم اضافی مانند روغن خاصی یا شیرین‌شده یا نمک‌زده شده با کره باشد، به انواع موادی که برای افزودن طعم استفاده می‌کنید توجه بیشتری داشته باشید. این عامل مهمی در این است که آیا میانوعده پفیلا شما هنوز سالم در نظر گرفته می‌شود یا خیر.

اما اگر می‌خواهید در طول فیلم دیدن پفیلا بخورید، پاپ کورن خود را با نمک میل کنید. این یک میان‌وعده بسیار خوش‌مزه است که نمی‌توان آن را برای همیشه فراموش کرد. زمانی که چیزی برای خوردن داشته باشید، فیلم بسیار سرگرم‌کننده و هیجانی‌تر می‌شود.

منبع:روزساز