حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۵۱۹۴۷

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۴ تير ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۵

بدون باشگاه رفتن کالری بسوزانید

خنک نگه داشتن دمای خانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار/رکنا، اگر شما هم به دنبال کاهش وزن هستید، اما هزینه و فرصت باشگاه رفتن را ندارید این ۶ راهکار را جدی بگیرید.

عالی‌ترین روش‌های کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه

۱- گرفتن دوش آب داغ

گرفتن دوش آب داغ راهی عالی برای آسوده شدن و به آب سپردن استرس‌ها و نگرانی هاست. اما چیزی که هست، گذراندن حدود یک ساعت در دوش یا وان آب داغ می‌تواند چربی هم بسوزاند. وقتی در حال دوش گرفتن با آب داغ هستید، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا دمای خود را در حالت عادی نگه دارد و همین خود به سوزاندن کالری منجر می‌شود. مطالعات نشان داده که یک ساعت دوش یا وان آب داغ می‌تواند ۱۳۰ کالری را بسوزاند و می‌تواند استراتژی خوبی برای کاهش وزن باشد.

۲- نوشیدن آب سرد

زمانی که آب سرد می‌نوشید، بدن تان باید آن را به دمای بدن برساند و همین به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

۳- بو کردن وانیل

پژوهشگران دریافته اند که افراد چاقی که از چسب پوست با رایحه‌ی وانیل استفاده می‌کردند، کمتر هوس خوردن شیرینی جات می‌کردند. اگر از چسب خوش تان نمی‌آید، می‌توانید از عطر‌هایی با رایحه وانیل استفاده کنید که هم باعث می‌شوند بوی خوشمزه‌ای داشته باشید و هم اشتهایتان را کور می‌کنند.

۴- انجام کار‌های خانه

تی کشیدن زمین و شستن ظرف شاید آزاردهنده باشد، اما کار‌های خانه علاوه بر این که باعث برق زدن خانه از تمیزی می‌شود، می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. یک ساعت شستن و خشک کردن یک سینک پر از ظرف می‌تواند به سوزاندن ۱۰۰ کالری کمک کند و تمیز کردن حمام به مدت ۳۵ دقیقه به اندازه ۳۵ دقیقه قدم زدن بر روی تردمیل کالری می‌سوزاند.

۵- نوشیدن چای سبز

چای سبز حاوی کافئین و کاتچین است، می‌تواند سوخت و ساز بدن تان را افزایش داده و به بدن تان کمک کند تا راحت‌تر چربی را تجزیه کند

۶- کم کردن دمای خانه

خنک نگه داشتن دمای خانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده است که درست مثل نوشیدن آب سرد، بودن در اتاقی سرد نیز می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: باشگاه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر