بیماران دیابتی کی ورزش کنند بهتر است؟

به گزارش مجله خبری نگار، تأثیر ورزش منظم بر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، آسم، کمردرد و یا در مفاصل؛ کاملا مشخص شده و می‌توانند در مدیریت علائم و کنترل سلامت کمک کند.

از این رو؛ فعالیت بدنی و ورزش منظم برای بیماران دیابتی ضمن مشورت با پزشک معالج موثر است بدن افراد مبتلا برای اینکه بتواند قندخون را تبدیل به انرژی کند نیاز به انسولین دارد؛ وقتی ورزش می‌کننید بدن نسبت به انسولین حساس و خیلی راه‌حت‌تر سطح قند خون را کنترل می‌کند. مبتلایان به دیابت می‌توانند ضمن مصرف مواد غذایی مفید جهت کنترل قند خون با ورزش کردن دیابت را مدیریت کنند؛ در این بین پیاده‌روی ورزش مناسب برای این افراد است برخلاف تصور اینکه پیاده‌روی سبب افت قندخون می‌شود، مبتلایان به دیابت می‌توانند پیاده‌روی کنند و از این ورزش بیشترین بهره را ببرند.

تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در این رابطه، اظهار کرد: دیابت بیماری است که علاوه بر عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی همچون رعایت رژیم غذایی و کم‌تحرکی در آن بسیار دخیل است. وی اضافه کرد: در یابت به‌نوعی یا تولید انسولین در بدن کم‌تر می‌شود و یا مقاومت بدن نسبت به انسولین بالا می‌رود در نتیجه عملکرد انسولین که یک هورمونی است که سبب تنظیم قند خون می‌شود، مختل می‌شود. پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: ورزش نشان داده که در پیشگیری و حتی درمان دیابت می‌تواند نقش مهمی داشته باشد. یکی از فاکتور‌های مهم در ایجاد مقاومت انسولینی چاقی شکمی است که ورزش به عنوان یک فاکتور اصلی چاقی شکمی را از بین ببرد و یکی از فاکتور‌های مهم مقاومت انسولین را کم می‌کند. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهد که خانم‌های مبتلا به دیابت اگر در هفته چهار ساعت ورزش‌های متوسط مثل پیاده‌روی انجام دهند می‌توانند ۴۰ درصد ریسک بیماری‌های قلبی را در خود کاهش دهند.

خدیری در رابطه با بهترین زمان برای ورزش برای افراد دیابتی، تصریح کرد: یک تا سه ساعت بعد ازخوردن غذا بهترین زمان ورزش برای افراد دیابتی است، چرا که قندخون در این حالت بسیار بالا است و افراد دیابتی می‌توانند در این زمان ورزش و قند خون را مصرف و به دیابت کمک کنند. این پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه اظهار کرد: افرادی که از تزریق انسولین برای درمان دیابت استفاده می‌کنند، حتما توجه کنند قبل از ورزش قند خون را اندازه بگیرند اگر قندشان پایین بود حتما یک واحد میوه و یا میان وعده خیلی کوچک استفاده کنند. وی اضافه کرد: در افراد دیابتی که تزریق انسولین دارند احتمال افت قند بعد از ورزش حتی تا ۶ الی ۱۲ ساعت ممکن است اتفاق بیفتد پس حتما ورزش را فراموش نکنید به خصوص افراد دیابتی میزان وابستگی خود را به دارو‌ها کم کنند.