کد مطلب: ۶۱۴۳۱۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۹:۵۶

علائم عمومی‌تر سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

علائم عمومی‌تر عبارتند از: مقاومت به انسولین، آکنه، هیرسوتیسم (توزیع بیش از حد یا غیر طبیعی رشد مو)، افزایش وزن و مواردی از این قبیل.

به گزارش مجله خبری نگار،در ادامه به تعدادی از اصلاحات و مداخلات تغذیه‌ای مورد نیاز در این سندروم اشاره می‌شود:

پیشگیری از افزایش وزن و دستیابی به وزن متعادل به کمک تعدیل انرژی دریافتی و افزایش فعالیت بدنی: حتی کاهش دو و سه دهم تا چهار و نیم کیلوگرم از وزن بدن ممکن است علائم بیماری را کاهش دهد.
رژیم‌های کم کالری به طور قابل توجهی سطح آندروژن‌ها را کاهش می‌دهد.
دریافت وعده‌های غذایی کوچکتر به میزان پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز.
کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل شیرینی ها، شکر افزوده، آرد سفید، نان سفید و برنج سفید.
خودداری از رژیم‌های پر کربوهیدرات که سبب ترشح اضافی انسولین می‌شود.
مصرف غذا‌های پر فیبر (افزایش مصرف فیبر به ۲۰ تا ۳۵ گرم در روز از گردو، بادام و سایر مغزها، دانه ها، غلات کامل، سبزی‌ها و مصرف کافی میوه ها)
توصیه به استفاده از منابع اسید‌های چرب امگا ۳ (مثل ماهی، گردو و بذر کتان) برای بهبود حساسیت به انسولین.

لینک کوتاه: https://negarmag.com/002ZoM

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سندرم تخمدان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر