چند راهکار طلایی برای حفظ زیبایی و مانکن شدن

به گزارش مجله خبری نگار،گابریل یونین حالا در سن ۴۱ سالگی تصمیم دارد با یکی از ستاره‌های NBA، دوین وید، ازدواج کند و این روز‌ها از همیشه بهتر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. او هم مثل بقیه خانم‌های تینسل تاون که حواس شان به خورشید هست، برای اینکه جوان‌تر از سن واقعی اش به نظر برسد، هرگز استفاده مرتب از ضد آفتاب را از قلم نمی‌اندازد.

این مدل سابق، برای اینکه بقیه همشهریانش را هم در پرتو امنیت در برابر خورشید قرار بدهد، به تازگی شروع به توزیع ضد آفتاب میان خانواده‌های کم بضاعت هم کرده و این کار را از طریق جنبش «یکی بخر، یکی اهدا کن» انجام می‌دهد، اما آنچه در ادامه می‌خوانید، راز‌هایی از سبک زندگی شخصی او برای حفظ سلامت و زیبایی اش است که به تازگی در یکی از گفتگوهایش فاش کرده است.

۱- معجون محبوب من 

من از درون به بیرون عمل می‌کنم. از وقتی پوستم در گذر سال‌ها شروع به تغییر کرد، من هم در رساندن غذای مناسب به بدنم پشتکار بیشتری به خرج دادم. پس تصمیم گرفتم غذای پوستم یک معجون اختصاصی باشد؛ آبمیوه‌ای مرکب از چغندر، هویج و کلم که یک روز در میان در برنامه ام گذاشته ام و خیلی موثر بوده است.

۲- روزی ۴ لیتر آب 

من همچنین روزی نزدیک ۴ لیتر آب می‌خورم و رژیم غذایی دارم که «تقریبا» گیاهخواری است. به این دلیل می‌گویم «تقریبا» که، خب من عاشق گوشتم!

۳- خداحافظی با گلوتن و سویا 

به توصیه یک پزشک، گلوتن و سویا را از رژیم غذایی ام حذف کردم و تغییر خیلی بزرگی در زندگی ام ایجاد شد. شاید لذت زندگی ام کم شد، ولی توانستم تغییر محسوسی در رشد مو و ناخن هایم و کیفیت و شفافیت پوستم ایجاد کنم.

۴- معجزه گریپ فروت و سالیسیلیک اسید 

از بین محصولات مختلف، از پاک کننده صورت گریپ فروت بدون روغن که برای از بین بردن آکنه است، استفاده می‌کنم. به طور خاص، استفاده از آن را شروع کرده ام، چون سالیسیلیک اسید دارد. همین طور که پا به سن گذاشتم، با بروز ناگهانی تغییرات و نابسامانی‌های بیشتر و تغییرات هورمونی و تحولاتی مواجه شدم که وقتی نوجوان بودم از هیچ کدام خبری نبود. در واقع، هر محصولی که سالیسیلیک اسید دارد، به شما کمک می‌کند از آن تغییرات ناخوشایند ناگهانی قبل از اینکه حتی بیایند، جلوگیری کنید.

۵- پایبندی به ضد آفتاب 

تصور خیلی از ما از ضد آفتاب، ملاتی است که زیر چشمان و روی بینی فرد را از بالا تا پایین سفید کرده یا آن ضد آفتاب‌های قدیمی را به خاطر می‌آوریم که هیچ وقت به معنای واقعی جذب نمی‌شدند، اما این محافظ‌ها پیشرفت‌های زیادی کرده اند که آن‌ها را از آن شکل و قیافه قبلی خارج کرده است. 

در مورد بوی آن‌ها هم هیچ عذری پذیرفته نیست، زیرا در حال حاضر آن‌ها بوی خیلی بهتری می‌دهند و تعداد زیادی از آن‌ها هم کلا هیچ بویی نمی‌دهند.

به بیشتر زنانی که مثل من رنگین پوست هستند، اینگونه یاد داده اند که پوست مان به طور مادرزادی محافظ آفتاب دارد، اما این طور نیست. همه مادر معرض خطر هستیم و باید در مراقبت از پوست مان در برابر آفتاب تلاش کنیم. من خودم تقریبا تا سی و اندی سالگی که مطالعه نداشتم، ضد آفتاب نمی‌زدم؛ تا وقتی که یکی از خال‌های روی چشمم تغییر شکل داد و مجبور شدم از آن نمونه برداری کنم. بعد به خودم گفتم: «اوه! تمام این مدت فکر می‌کردم که، چون سیاه پوستم نباید به این مسائل فکر کنم؟»

۶- توجه به نشانه‌های پوستی 

برای جمعیت زیادی از زنان رنگین پوست، خال و کک و مک به عنوان نمادی از زیبایی جا افتاده، اما باید توجه کرد در عین حال نشانی از آفتاب زیاد و آسیب ناشی از آن هم هست. به همین دلیل باید به طور جدی حواس مان به شکل و اندازه خال هایمان باشد و اگر تغییر کردند، باید حتما از آن‌ها نمونه برداری و مراقبت کنیم. پس، آنچه که شاید به عنوان ایده آل زیبایی برای خیلی از ما تعریف شده، مثل پوست آفتاب سوخته یا کک و مک و خال، ممکن است برای سلامت مان خطرناک باشد.

۷- نرمش‌هایی که هر روز انجام می‌دهم 

وقتی سر کارم و وقت ندارم به باشگاه بروم، ۲۰ تا طناب می‌زنم، ۳۰ ثانیه درجا می‌زنم، بعد دراز می‌کشم و ۱۰ تا دراز و نشست و ۱۰ تا شنا می‌روم و ۱۵ بار وزنه می‌زنم (با وزنه‌های ۲ کیلو و ۲۵۰ گرمی) و ۵۰۰ تا هم اسکوات انجام می‌دهم. سعی می‌کنم این کار‌ها را در عرض ۵/۱ تا ۲ دقیقه انجام بدهم و بعد همه را تکرار می‌کنم. هر حرکت کوچکی می‌تواند کمک کننده باشد. یک جا نشستن، دوست شما نیست. اگر نمی‌توانید باشگاه بروید، نرمش‌های کوچک انجام دهید، اما هنگامی که وقت بیشتری دارم – حداقل ۳ دقیقه – دوی تمرینی آرام انجام می‌دهم.

هم بهترین ورزش برای قلب است و هم بهترین کاری است که وزن کم کردن تان را با آن شروع کنید یا ادامه بدهید. پس برای افرادی که ماراتن تمرین نمی‌کنند یا قهرمان دو نیستند، خوب است که اول یک دقیقه آرام و با سرعت کم بدوند و بعد سرعت شان را کمتر کنند تا ضربان قلب شان پایین بیاید؛ بعد دوباره با سرعت کمی بیشتر و بعد دوباره کمش کنند. سعی کنید حداقل ۶ دور از این دو‌های آرام را انجام دهید و اگر اندام مناسب تری دارید، بین قدم زدن‌های تان با سرعت زیادئ بدوید و سرعت قدم زدن تان را هنگام راه رفتن هم بیشتر کنید؛ یعنی اگر سرعت دوی سریع شما مثلا ۷ است، سرعت راه رفتن تان باید ۴٫۵-۴ باشد.

۸- تحمل گرسنگی با بادام خام 

شاید به ظاهر هیچ چیز مفرحی در مورد این خوراکی‌ها وجود نداشته باشد؛ مثلا من همیشه در کیفم بادام خام دارم که واقعا بی مزه است، ولی تحمل گرسنگی را خیلی راحت‌تر می‌کند. در مورد آب هویج و چغندر و کلم هم همان طور که قبلا گفتم واقعا خوشمزه نیست، اما برای داشتن پوستی سالم، حداقل برای من خیلی موثر بوده است. 

منبع:اینفو