به گزارش مجله خبری نگار،شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش میبخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است.
شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن، کالری را به سرعت بالا میبرد. اغلب شکلاتها و شیرینیها حاوی میزان بالایی چربیهای ترانس و اشباع شده اند.
ما میتوانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم. اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج میبرید، شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید، اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.
ورزش کنید. انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمونهای مغز میشود و روحیه فرد را بهبود میبخشد.
با کاهش کالری روزانه، میتوان میل به شکر را کاهش داد.
شیرینیهایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.
وعدههای غذایی را حذف نکنید، زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.
وعده غذایی را رنگارنگ نکنید. هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد، دیرتر سیر میشوید.
مواد غذایی شیرین سالمتر مانند میوه، را انتخاب کنید.
منبع:اینفو