به گزارش مجله خبری نگار/همشهری:گروه خانواده-مژگان مهرابی:به وسواسی دچار میشدیم و هر درسی را چند بار مطالعه میکردیم. اما صبح روز امتحان هر آن چه خوانده بودیم به یکباره فراموش میشد و متاسفانه نتیجه مطلوبی هم نمیگرفتیم. این مشکلی است که اغلب دانش آموزان به آن دچار میشوند و مختص زمان و فرد خاصی هم نمیشود. اما اینکه چطور مانع دلهره فرزندمان در شب امتحان شویم سوالی است که «الهام کامرانفر» مشاور تربیتی و درسی پاسخ میدهد.
اضطراب امتحان، مشکلی است که اغلب دانش آموزان دارند و به آن دچار هستند. کامرانفر میگوید: «یکی از دلایلی که دانش آموز مضطرب میشود، تاکید والدین برای گرفتن نمره بالاست. همین دانش آموزش را دچار استرس میکند که اگر کمتر از نمره دلخواه پدر و مادر کسب کنند مورد سرزنش قرار میگیرند. من همیشه به والدین توصیه میکنم که به جای تاکید بر نمره ۲۰ به توانمندی فرزندشان نگاه کنند. دانش آموزی در درس هنر موفق است و دیگری در درس ریاضی. بهتر است که خانوادهها امید و انگیزه را به فرزندانشان القا کنند که در این جا نقش مادران خیلی پررنگ است.»
به باور این کارشناس دلیل دوم استرس دانش آموزان نداشتن برنامه ریزی صحیح است. دانش آموز در ایام سال وقت خود را به بطالت گذرانده و حالا شب امتحان میخواهد همه درسهای داده شده را در ذهن خود جای دهد. او معتقد است با برنامه ریزی درست میتوان در مدت زمان کم بهترین بازدهی را داشت. امیراحمدی ادامه میدهد: «چه خوب که در فصل امتحان خانوادهها از رفت و آمدها و مهمانیهای غیرضروری جلوگیری کنند. فضای آرامی را در خانه مهیا کنند تا دانش آموز به دور از تنش ذهنش را برای درس خواندن مهیا کند.» البته خوردن بعضی از مواد خوراکی در تقویت حافظه و کاهش استرس بی تاثیر نیست. این کارشناس توصیه میکند: «چه خوب والدین در روزهای امتحان شیر گرم، سبزیهای معطر مثل ریحان و نعناع، کشمش، دانههای مغزدار مثل بادام، نخودچی، کشمش، فندوق و پسته و گردو، سیب و خرما برای فرزندان خود تهیه کنند.»