با ورزش کردن سلامت روان خود را تضمین کنید

ورزش کنید تا سلامت بمانید. این جمله را زیاد شنیده ایم و اغلب تصور می‌کنیم، توصیه به ورزش و تحرک فقط برای سلامت جسم است.

به گزارش مجله خبری نگار/هشمهری:مژگان محرابی:در صورتی که نرمش و جنب و جوش بیشتر از آنکه برای کاهش وزن، کنترل بیماری قلبی و دیابت مفید است به نشاط روح کمک می‌کند. به گفته متین آزموده مشاور خانواده، اغلب ما از خستگی روح و تنش‌های عصبی رنج می‌بریم. معضلی که اجازه نمی‌دهد حال خوبی داشته باشیم. کسل بودن در زندگی فردی و اجتماعی اثر نامطلوبی می‌گذارد و می‌تواند طعم بهترین لحظات زندگی مان را تلخ کند. او درباره نقش ورزش در ایجاد حال خوب می‌گوید: «مشغله روزانه و دغدغه‌های زندگی شهرنشینی آنقدر مردم را گرفتار کرده که کمتر فرصت می‌کنند به حال روحی خود توجه داشته باشند. روزمرگی نوعی رخوت در انسان به وجود می‌آورد به گونه‌ای که حال و حوصله انجام هیچ کاری را ندارد. روز‌های تعطیل به جای بیرون رفتن همراه دوستان یا خانواده ترجیح می‌دهد در خانه بماند. احساس می‌کند هیچ اتفاقی نمی‌تواند او را خوشحال کند؛ بنابراین به مرور زمان نسبت به محیط پیرامونش بی تفاوت شده و کم کم در باتلاق افسردگی فرو می‌رود.

اغلب تصور می‌کنند با خوردن داروی آرامبخش یا رفتن نزد مشاوره افسردگی شان درمان می‌شود. اگر چه این کار‌ها خوب است، اما به ورزش کردن تاثیر مثبتی در نشاط و شادابی روحی افراد دارد. برای تحرک و جنب و جوش نیازی به رفتن باشگاه نیست. نیم ساعت پیاده روی یا ۱۵ دقیقه نرمش کردن می‌تواند شما را بانشاط کند. به خصوص اگر همراه با خانواده باشد. کافی است مادر صبح زود همراه با موسیقی ملایم حرکات نرمشی انجام دهد، بچه‌ها به وجد آمده و شروع به ورزش می‌کنند. یا اینکه هنگام غروب دسته جمعی پیاده روی کنید. قدم برداشتن زن و شوهر در کنار هم بار منفی ذهن شان را تخلیه کرده و ارتباط آن‌ها را صمیمی می‌کند.

هنگامی که احساس اندوه می‌کنید از جای خود بلند شوید و به جایی بروید و ورزش کنید. یا در خانه حرکات نرمشی انجام دهید. آهنگ با نشاطی بگذارید و حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شود. بعد از آن یک دوش آب ولرم لذت بخحش است. قطعا حالتان بهتر می‌شود. هرگز به دنبال کسی نباشید تا از راه برسد و حال شما را خوب کند. تحقیقات نشان می‌دهد دانش آموزانی که ورزش می‌کنند در مدرسه موفق‌تر هستند و از قدرت تمرکز بالاتری برخوردارند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری