۱۰ راهکار ساده برای گذراندن روز‌های سخت زندگی

به گزارش مجله خبری نگار،در این بین روز‌هایی وجود دارد که روز‌های سختی هستند و طبیعی است که ما در این روز‌ها به کمی حمایت و راهنمایی بیشتر داشته باشیم.

من معتقدم که نحوه واکنش ما در لحظات شکست، نوع شخصیت ما را مشخص می‌کند. هنگامی که بتوانید توانایی خود را برای گذر از دوران دشوار بهبود بخشید، نه تنها زندگی شادتری خواهید داشت، بلکه به عنوان یک فرد موفق نیز رشد خواهید کرد.

مثبت بمانید 

ویرجینیا ساتر می‌گوید: “زندگی آنطور که شما می‌خواهید پیش نمی‌رود، بلکه همان شکلی است که هست. این نحوه کنار آمدن شما با شرایط است که تفاوت را ایجاد می‌کند. “

می‌دانم که مثبت نگر ماندن از نظر شما ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما نکته‌ای که در مورد کلیشه‌ها وجود دارد این است که به طور معمول درست هستند. مثبت ماندن تنها بخش کوچکی برای گذراندن دوران سخت است، اما در عین حال یک بخش بسیار مهم است.

وقتی مثبت فکر می‌کنید، خودتان را در بهترین موقعیت ممکن قرار می‌دهید تا نه تنها آن روز‌های سخت و دشوار را پشت سر بگذارید، بلکه از به این صورت در این راه به فرد بهتری تبدیل شوید.

هنگامی که زندگی به سخت‌ترین حالت خودش می‌رسد، می‌توانید یکی از دو کار را انجام دهید. می‌توانید مثبت نگر باشید و به خودتان یادآوری کنید که در انتهای این راه نوری دیده می‌شود که برای رسیدن به آن باید این سختی‌ها را تحمل کنید، یا اینکه می‌توانید گوشه گیر شوید و خودتان را در موقعیتی قرار دهید که چیزی بیش از یک قربانی به نظر نرسید. این انتخاب شماست که مشخص می‌کند کدام یک از این دو مسیر را طی کنید.

من نمی‌گویم که شما هرگز نباید غصه بخورید، ناراحت باشید و یا گریه کنید. حرف من این است که شما باید به سمت درست کردن شرایط و پشت سر گذاشتن سختی‌ها گام بردارید.

خلاق باشید 

مواقعی وجود دارد که نمی‌توانید کار‌های زیادی برای تغییر وضعیتی که در آن گرفتار شده اید، انجام دهید. تنها راهکار این است که با آن کنار بیایید. اما زمان‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید فعالانه برای بهبود وضعیت تلاش کنید.

در این شرایط اگر بتوانید یک قدم به عقب بردارید و چشم انداز بزرگتری از شرایط را ببینید، ممکن است چیز‌هایی را کشف کنید که می‌تواند به شما کمک کند.

یک مثال عالی برای خلاقیت در زمان سخت، داستان پشت آدامس ریگلی است. ویلیام ریگلی کارافرینی است که در دهه ۱۸۹۰ فروشنده صابون و بیکینگ پودر بود و همیشه به همه مشتریان خود آدامس رایگان می‌داد.

در روز‌های اوج رکود اقتصادی متوجه شد آدامسی که در کنار محصولاتش به‌صورت رایگان به مشتریان می‌دهد، بیشتر از محصولات اصلی طرفدار پیدا کرده است.

در واقع مردم آدامس او را بیشتر از محصولاتی که می‌فروخت دوست داشتند. او در این دوران سخت تصمیم گرفت خط تولید آدامس را راه بیندازد و همین موجب موفقیت او شد. این یک بینش خلاق بود که او را از آن دوران سخت گذراند و او را به یک کارافرین بزرگ تبدیل کرد.

از دوران سخت درس بگیرید 

جان مکسول می‌گوید: “مواجهه با مشکلات اجتناب ناپذیر است، اما درس گرفتن از آن‌ها اختیاری است”

وقتی در موقعیت سختی قرار می‌گیرم، دوست دارم شرایط را بررسی کنم و ببینم چه اشتباهی رخ داده است و چه کاری را می‌توانم متفاوت‌تر انجام دهم.

من همیشه چیزی را یاد می‌گیرم که به من کمک می‌کند و در نهایت یک تصویر واقعاً واضح از آنچه باید انجام دهم به دست می‌آورم. به این ترتیب اگر بار دیگر در موقعیت مشابهی قرار گرفتم، می‌دانم چه کار کنم تا دشواری شرایط به حداقل برسد.

وقتی که بدانید که احتمال وقوع دوباره آن شرایط بسیار ناچیز است، گذراندن دوران سختی آسان‌تر است.

شرایط را تغییر دهید 

پس از مشخص کردن نکات مهم در روز‌های سختتان، لازم است تغییری ایجاد کنید. اگر این تغییر، تغییری است که می‌توانید بلافاصله پیاده سازی کنید، آن را انجام دهید. اما اگر چیزی است که در حال حاضر نمی‌توانید پیاده سازی کنید، به آن توجه کنید تا بتوانید در مواقع ضروری از آن استفاده کنید.

ما آمده ایم تا سختی‌ها و کشمکش‌هایی را که زندگی به ما تحمیل می‌کند، را بپذیریم، زیرا می‌دانیم که در پس هر یک از آن‌ها درستی برای آموختن وجود دارد. شما بسیار انعطاف پذیرتر از آن چیزی هستید که خودتان فکر می‌کنید.

بدانید که قدردان چه چیز‌هایی هستید 

قدردانی از موهبت‌هایی که در اختیار دارید، به این معناست که به جای تمرکز بر نکات منفی، به خاطر همه خوبی‌های زندگی خود سپاسگذار باشید. هر روز به خودتان یادآوری کنید که چه به خاطر داشتن چه چیز‌هایی سپاسگذار هستید.

هرآنچه را که فکر می‌کنید به خاطر داشتن یا تجربه آن در زندگی سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. یک تمرین بسیار قدرتمندتر این است که به فردی که بیشترین تاثیر را در زندگی تان دارد و در تمام دوران سخت همراهتان مانده را به خاطر آورید، سپس با او تماس بگیرید و بگویید که چقدر از داشتنش خوشحال هستید.

بر آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید 

برخی موقعیت‌ها خارج از کنترل شما هستند و مهم نیست چه کاری انجام دهید، چرا که واقعا نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید. وقتی زمان و انرژی خود را بر چیز‌هایی متمرکز می‌کنید که نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید، موجب ناراحتی و سرخوردگی خودتان می‌شوید.

همچنین باعث می‌شوید که اوضاع حتی تیره و تارتر از چیزی که هست، به نظر برسد، زیرا روی نکات منفی تمرکز کرده اید.

به جای این کار، باید بر چیز‌هایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید، زیرا این تنها راهی است که می‌توانید تغییری ایجاد کنید که در واقع به شما کمک می‌کند. لیستی از همه چیز‌هایی که می‌توانید در این وضعیت کنترل کنید تهیه کنید و تمام تمرکز خود را به آن اختصاص بدهید.

به عقب برگردید و به مسیر طی شده نگاه کنید 

گاهی اوقات ما آنقدر بر روی راه متمرکز می‌شویم که هرگز به عقب نگاه نمی‌کنیم تا مسیری که تا اینجا طی کرده ایم را ببینیم. وقتی به عقب برگردید و مسیر طی شده را نگاه کنید، متوجه می‌شوید که پیشرفت زیادی داشته اید. به این صورت اعتماد به نفس تان نیز افزایش خواهد یافت.

حلقه‌ای از دوستان خود ایجاد کنید

داشتن افراد مناسب در اطرافتان، یکی از مهمترین چیز‌هایی است که روز‌های سخت را هموارتر می‌کند. بهتر است خودتان را با افرادی دوست داشتنی، دلسوز، صادق و در دسترس احاطه کنید.

بودن افرادی که ما را دوست دارند و به ما اهمیت می‌دهند، باعث می‌شود هیچوقت خودمان را تنها حس نکنیم و این چیزی است که روز‌های سخت را قابل تحمل‌تر می‌کند

صادق بودن این افراد هم مهم است. شما در این دوران به کسی نیاز دارید که بتواند در چشمان شما نگاه کند و حقیقت را به شما بگوید. صداقت آن‌ها ممکن است همان چیزی باشد که مسیر درست را به شما نشان دهد.

با خودتان مهربان باشید 

برای بیرون آمادن از شرایط سخت باید مراقب خودتان باشید. در پارک قدم بزنید، ورزش کنید یا یک کتاب شگفت انگیز بخوانید. مهم نیست که چه کار می‌کنید، فقط کاری را انجام دهید که ذهن و بدن شما را در سطح بالاتری نسبت به غم و اندوه درگیر کند.

ببخشید 

اگر شخص دیگری در وضعیت بدی که شما در آن قرار دارید مقصر است، واکنش طبیعی این است که با او با عصبانیت برخورد کنید. اما اگر آن شخص را ببخشید چه می‌شود؟ باور کنید با بخشیدن او احساس بهتری خواهید داشت، زیرا به جای تمرکز بر احساسات منفی که نسبت به آن شخص دارید، می‌توانید بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید.

وقتی ناراحتی از آن شخص همه ذهن شما را پر کرده، شما واقعاً نمی‌توانید این دوران سختی را پشت سر بگذارید، این فقط کار را سخت‌تر می‌کند.

گاهی نیز مسبب این سختی و اتفاقات پیش آمده خودتان هستید، در این شرایط هم به جای متهم کردن مدام خود، باید خودتان را ببخشید. فرقی نمی‌کند مقصر چه کسی باشد، این بخشیدن شماست که مهم است. 

منبع:اینفو