چرا مردم نمی‌توانند دستورالعمل ۸ ساعت خواب در طول شب را رعایت کنند

به گزارش مجله خبری نگار/دیلی میل: دو سوم بزرگ‌سالان در ایالات متحده و بریتانیا موفق نمی‌شوند به توصیه پزشکان خواب مبنی بر ۸ ساعت خوابیدن در طول شب، عمل کنند.

مطالعات نشان می‌دهد که متوسط میزان خواب ​​آمریکایی‌ها و بریتانیایی‌ها حدوداً شش ساعت است. زندگی پرمشغله و برنامه‌های کاری شلوغ، شایع‌ترین دلایلی است که برای نخوابیدن کافی بیان می‌شود. اما وسواس ما نسبت به تکنولوژی، ورزش نکردن و فرهنگ دیر غذاخوردن نیز به عنوان دلایل کم خوابی ما مورد سرزنش قرار گرفته است.

محققان موسسه پلی‌تکنیک Rensselaer در نیویورک دریافتند که استفاده از تلفن، تبلت و لپ‌تاپ با حداکثر روشنایی دو ساعت قبل از خواب، فرایند خوابیدن را سخت‌تر می‌کند. در همین حال، گروهی در دانشگاه آریزونا که الگو‌های خواب و عادات فنی صد‌ها دانشجو را مطالعه کردند، دریافتند که افراد با گشت و گذار در اینترنت در آخرین ساعت قبل از خواب، احتمال خواب کمتری دارند.

همچنین مطالعه دانشگاه کالیفرنیا روی ۷۰۰ آمریکایی نشان داد، کسانی که قبل از خواب به صفحه نمایش نگاه می‌کردند سطوح بالاتری از اختلال خواب را گزارش کرده‌اند.