۷ روش ساده برای سبک‌تر کردن پا‌های خود

به گزارش مجله خبری نگار، بعد از یک روز طولانی نشستن در دفتر یا ایستادن با کفش‌های پاشنه بلند، ممکن است احساس کنید که پاهایتان سنگین و خسته شده اند. این احساس ناخوشایند می‌تواند باعث ناراحتی زیادی شود، اما در واقع روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین سریع آن در خانه انجام دهید.

در مجله خبری-سبک زندگی نگار نیز با احساس آزاردهنده سنگینی و درد پا آشنا هستیم؛ و نکاتی را گردآورده ایم که به پا‌های شما کمک می‌کند مانند یک پر احساس سبکی داشته باشند.

۱. از پوشش برگ کلم استفاده کنید.

کلم علاوه بر بهبود هضم و شاد و شاداب نگه داشتن قلب شما می‌تواند باعث از بین رفتن احساس ناخوشایند ورم پا شود. مقداری از برگ‌های کلم را در یخچال بگذارید سپس آن‌ها را در اطراف ناحیه متورم بپیچید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که به احساس بهتری دست یابید. چون که کلم مایع اضافی را خارج می‌کند، به عنوان یک روش طبیعی و بی شک مقرون به صرفه برای کاهش تورم عمل می‌کند.

۲. لباس‌های گشاد را انتخاب کنید.

در حالی که شلوار جین تنگ مورد پسندتان یقینا به تن شما زیباست، پوشیدن بیش از حد آن‌ها در مواقعی که احساس می‌کنید پا‌های شما سنگین است بهترین انتخاب نمی‌باشد. لباس‌های تنگ باعث منقبض شدن رگ‌های خونی می‌شوند و از بازگشت وریدی جلوگیری می‌کند که در نهایت می‌تواند منجر به تورم شود. شلوار‌های راحت و گشاد می‌توانند به اندازه شلوار جین تنگ شیک به نظر برسند و در نهایت اینکه باعث درد پا‌های شما نمی‌شوند.

۳. پا‌های خود را بالا نگه دارید.

وقتی تمام روز را پشت میز می‌نشینید ممکن است باعث کمردرد و تجمع مایع در پا‌های شما شود. برای کاهش این حس آزاردهنده، به محض رسیدن به خانه پا‌های خود را به دیوار تکیه دهید. این کار باعث بازگشت وریدی و بهبود گردش خون می‌شود و پاهایتان را تسکین می‌دهد.

۴. به استخر بروید.

پس از یک روز کاری پرمشغله یک روش خیلی خوب برای تناسب اندام و از بین بردن استرس، شنا می‌باشد؛ و اگر از ورم پا رنج می‌برید، یکی از بهترین روش‌ها برای مبارزه با این عارضه رفتن به استخر است. آب به بازگشت وریدی در پا‌های شما کمک می‌کند و باعث کاهش فشار دردناک در پا‌های متورم می‌شود و باعث می‌شود آن‌ها احساس سبکی کنند.

۵. شلوار‌های چسبان (جوراب شلواری-ساپورت) خریداری کنید.

در حالی که لباس‌های تنگ می‌توانند ورم را بدتر کنند، پوشیدن جوراب‌های واریس ساقه کوتاه و بلند می‌تواند از آن جلوگیری کرده و آن را بهبود بخشد. این جوراب‌های جذب، آرام پا‌ها را فشار می‌دهند که این کار به جریان خون کمک می‌کند و باعث کاعش تورم می‌شود.

۶. سس سویا نخورید.

هرازگاهی خوردن سوشی برای شما ضرری ندارد، اما خوردن زیاد آن ممکن است ورم پا را بدتر کند. سس سویا سرشاز از نمک است و خوردن بیش از حد آن می‌تواند باعث ایجاد احساس نفخ و ورم در قسمت‌های مختلف بدن شود. وقتی غذا‌های خیلی شور می‌خورید، کلیه‌های شما برای حفظ آب باید بیشتر کار کنند، که می‌تواند باعث شود دست‌ها و پا‌های شما پف کرده و احساس پف کردگی به شما دست دهد.

۷. به سمت چپ بخوابید.

اگر عادت دارید که روی شکم یا به پشت می‌خوابید، برای سلامت پاهایتان وضعیت خواب مورد علاقه خود را تغییر دهید. خوابیدن به سمت چپ می‌تواند باعث کاهش تورم شود، زیرا بر ورید بزرگی (سیاهرگ بزرگ) که مسئول بازگشت خون از نیمه پایینی بدن به قلب است، فشار نمی‌آورد. استفاده از یک بالش اضافی برای بلند کردن پا‌ها در شب نیز می‌تواند به جلوگیری از تورم کمک کند.

آیا پاهایتان در پایان روز سنگینی می‌کند؟ آیا راه‌های دیگری برای تسکین آن می‌شناسید؟