یک متخصص تغذیه هفت نشانه مشکلات روده را شناسایی کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، حرکات روده‌ای نامنظم، دفع دشوار و مدفوع سفت ممکن است نشان دهنده یبوست باشد که علل آن همیشه به رژیم غذایی مربوط نمی‌شود. این علائم می‌توانند ناشی از کمبود فیبر، فعالیت بدنی کم، عوارض جانبی دارو یا برخی شرایط پزشکی باشند. با این حال، ورونیکا گوساکووا، متخصص تغذیه، به ایزوستیا گفت: اصطلاح "روده تنبل" یک تشخیص پزشکی مستقل نیست.

چه علائمی ممکن است نشان دهنده یبوست باشد؟

به گفته این متخصص، یکی از نشانه‌های مشکل، تغییر در تعداد دفعات معمول اجابت مزاج است. با این حال، اجابت مزاج روزانه ضروری نیست: تعداد دفعات طبیعی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، اگر اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته باشد، به خصوص اگر ناراحتی وجود داشته باشد، ممکن است نشان دهنده یبوست باشد.

این متخصص توضیح داد: «نشانه دیگر، نیاز به زور زدن شدید هنگام اجابت مزاج است. در برخی موارد، مشکل مربوط به کندی عملکرد روده نیست، بلکه به عدم هماهنگی عضلات کف لگن مربوط می‌شود. به طور معمول، این عضلات باید هنگام اجابت مزاج شل شوند، اما در برخی اختلالات، می‌توانند مانع عبور مدفوع شوند. در این شرایط، افزایش مصرف فیبر یا مصرف ملین‌ها همیشه کمکی نمی‌کند، بنابراین ممکن است معاینه توسط متخصص گوارش ضروری باشد.»

مدفوع سفت و گلوله گلوله نیز نشانه یبوست احتمالی است. یکی از دلایل آن کمبود فیبر غذایی است. فیبر به حفظ آب در مدفوع کمک می‌کند، حجم آن را افزایش می‌دهد و حرکت روده را تسهیل می‌کند. اگر فردی به ندرت سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات بخورد، مدفوع ممکن است سفت‌تر شود.

با این حال، توصیه نمی‌شود که به طور ناگهانی مصرف فیبر را افزایش دهید، به خصوص اگر مستعد نفخ هستید. بهتر است این کار را به تدریج و با حفظ مصرف کافی مایعات انجام دهید.

چرا بعد از تغییر رژیم غذایی یبوست ایجاد می‌شود؟

مشکلات روده همچنین می‌تواند در طول کاهش وزن ایجاد شود. به گفته گوساکووا، این اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که فرد اندازه وعده‌های غذایی را کاهش می‌دهد، نان، غلات و میوه را حذف می‌کند و مصرف پروتئین را افزایش می‌دهد. این منجر به کاهش حجم کلی غذا و مصرف فیبر می‌شود که می‌تواند بر نظم روده تأثیر بگذارد.

یکی دیگر از علل احتمالی، مصرف برخی دارو‌ها است. یبوست می‌تواند با مصرف مکمل‌های آهن، برخی دارو‌های ضد افسردگی، مسکن‌ها و مکمل‌های کلسیم رخ دهد. بنابراین، در صورت بروز این مشکل، مهم است که نه تنها تغییرات رژیم غذایی، بلکه دارو‌هایی را که مصرف می‌کنید نیز در نظر بگیرید. از قطع خودسرانه دارو‌های تجویز شده خودداری کنید؛ در مورد هرگونه تنظیم احتمالی درمان با پزشک خود مشورت کنید.

در برخی موارد، یبوست با علائم دیگری همراه است که ممکن است نشان دهنده شرایطی خارج از دستگاه گوارش باشد. به عنوان مثال، کم کاری غده تیروئید فرآیند‌های متابولیک را کند می‌کند که می‌تواند بر حرکت روده تأثیر بگذارد.

اگر یبوست با خستگی مداوم، افزایش حساسیت به سرما، خشکی پوست و افزایش وزن بدون دلیل همراه باشد، با پزشک مشورت کنید. متخصص با توجه به علائم و وضعیت کلی بیمار، لزوم انجام معاینات و آزمایش‌ها را تعیین می‌کند.

اگر درمان‌های رایج کمکی نکردند، چه باید کرد؟

اگر مصرف فیبر خود را افزایش داده‌اید، به اندازه کافی آب می‌نوشید و مرتباً ورزش می‌کنید، اما یبوست همچنان ادامه دارد، بی‌وقفه چای‌های ملین و پاک‌کننده‌ها را امتحان نکنید. این می‌تواند به دلیل اختلالات حرکتی روده، سندرم روده تحریک‌پذیر همراه با یبوست یا اختلال عملکرد روده باشد. در چنین مواردی، تشخیص بیشتر و درمان مناسب مورد نیاز است.

این متخصص تغذیه تأکید کرد: «به ویژه اگر یبوست با خون در مدفوع، کاهش وزن بی‌دلیل یا درد شدید شکم همراه باشد، مراجعه به پزشک به تعویق نیفتد.»

چرا نباید در مصرف چای‌های سم‌زدا زیاده‌روی کنید؟

به گفته این متخصص، بسیاری از چای‌های پاک‌کننده حاوی ملین‌های محرک هستند. مصرف کنترل‌نشده آنها می‌تواند باعث گرفتگی عضلات، اسهال، کم‌آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت شود. با این حال، علت اصلی یبوست ممکن است همچنان ادامه داشته باشد.

گوساکووا توصیه می‌کند به جای تلاش برای وادار کردن فرد به اجابت مزاج، روی عادات اولیه تمرکز کنید. به طور خاص، به تدریج میزان مصرف فیبر خود را به حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم در روز افزایش دهید، از مصرف مایعات کافی اطمینان حاصل کنید، مرتباً ورزش کنید و میل به اجابت مزاج را نادیده نگیرید.

برخی افراد اختصاص دادن زمانی آرام برای استفاده از توالت بعد از صرف صبحانه را مفید می‌دانند. با این حال، اگر تغییر سبک زندگی مؤثر نبود، مشورت با یک متخصص برای تعیین علت مشکل ضروری است.