ویتامینی که می‌تواند عمر شما را طولانی کند

اگرچه هیچ کس عمر طولانی تضمین شده‌ای ندارد، اما گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش شانس موفقیت خود بردارید.

به گزارش مجله خبری نگار، حفظ یک زندگی اجتماعی فعال، دریافت مقداری نور خورشید و رعایت یک برنامه خواب مناسب بدن می‌تواند به افزایش سال‌های طلایی شما کمک کند. همچنین می‌توانید فعال بمانید و هر کاری که برای حفظ خلق و خوی خود لازم است انجام دهید.

غذا‌هایی که می‌خورید نیز می‌توانند نقش مهمی داشته باشند، زیرا برخی غذا‌ها امید به زندگی را افزایش می‌دهند در حالی که برخی دیگر ممکن است تأثیر منفی داشته باشند.

در مطالعه‌ای که در مجله BioMed Research International منتشر شد، محققان طیف وسیعی از متابولیت‌های مختلف در گردش (محصولات جانبی واکنش‌ها در متابولیسم شما) و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها (مولکول‌هایی که با رادیکال‌های آزاد بالقوه مضر مبارزه می‌کنند) را بررسی کردند و وجود آنها را با اطلاعات مربوط به طول عمر شرکت‌کنندگان مقایسه کردند.

در حالی که محققان هیچ ارتباطی بین ویتامین C، ویتامین E یا تعداد انگشت‌شماری از ویتامین‌های دیگر با امید به زندگی پیدا نکردند، دریافتند که هرچه غلظت ویتامین A در مدت زمان طولانی‌تر باشد، احتمال عمر طولانی‌تر افراد بیشتر است.

با این حال، نیکول دآندریا، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «اثر فیبر»، گفت: «برای سلامتی بهتر، شمارش کالری را متوقف کنید و شروع به شمارش فیبر کنید.»

او تأکید کرد که «این مطالعه فقط افراد با نژاد اروپایی را بررسی کرده است، بنابراین نتایج ممکن است قابل تعمیم نباشد.»

او همچنین اشاره کرد که «محققان بین اینکه آیا شرکت‌کنندگان ویتامین A خود را از مکمل‌ها یا از غذا‌هایی که می‌خورند دریافت می‌کنند، تفاوتی قائل نشدند.»

به همین ترتیب، نیکول عموماً پیشنهاد می‌کند که به یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها پایبند باشید، در حالی که به خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین A، مانند میوه‌ها و سبزیجاتی که منابع خوبی از کاروتنوئید‌ها هستند، مانند سبزیجات برگ‌دار، فلفل، هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج، جگر، کلم پیچ و کدو حلوایی، ادامه دهید.

ویتامین A با تولید گلبول‌های سفید خون که باکتری‌ها و ویروس‌های مضر را از بین می‌برند، نقش مهمی در بینایی، رشد استخوان، تولید مثل و تنظیم سیستم ایمنی ایفا می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری